Smile-ul: Записи с меткой "тренировки."

Полар FT1 против гармина foraner 305.

Начитался на марафоруме на жалобы в некорректном измерении пульса гарминами и на обратную ситуацию с поларами. Задумался :может и у меня гармин врет? Что-то у меня слишком низкий пульс последнее время на длительных и восстановительных...Решил провести сравнение в разнице измерения пульса между вышепредставленными пульсометрам. От каждой из фирм имеем по представителю:FT-1 от Полара и форанер 305 от гармина.

Использую именно эти МСР потому что они есть в наличии, один супруги для фитнеса, второй мой для бега.

В качестве испытуемого -Я.

Полигон для испытаний: парк вокруг Борисовских прудов, Нижнего Царицынского, набережной Москвы-реки, а также улица Борисовские пруды.

Продолжительность и время испытаний: две тренировки одна длительная 19км соответственно в пульсовой зоне от 136 до

164 ,вторая восстановительная от 60 в покое до 130.

На первой тренировке полар всегда быстрее реагировал на изменение пульса как в большую так и меньшую сторону,а гармин его догонял через 1-2 секунды. После первой тренировки полное ощущение идентичности показаний.

Второй день :начиналось все также как и в предыдущий день ,но как только приблизилась отметка в 2 км гармин сошел с ума и начал показывать что-то в районе 150,а полар 120 думаю полар был прав,проблемы датчика пульса из-за статического электричества. Обычно для избежание таких проблем я перед тренировкой использую обычный антистатик и проблема исчезает.В данном случае,для чистоты эксперимента, не пользовался антистатиком, а также промыл оба датчика пульсa с мылом под тепловой водой.Гармин стандартно поглючил еще пару км и все вернулось в норму.Но стоит заметить,что на низких показателях пульса разница между гармином и поларом составляет уже не 1-2 удара, а все 3-4,при этом фт1 показывает пульс ниже 305го.

В целом остался уверен в своей формуле измерения пульса: гармин+антистатик=точные показатели пульса. Думаю в будущем будет иметь смысл приобрести следующие поколение датчиков пульса,те что полностью матерчатые ,а не резиновые как у меня, но это все как только сломается имеющийся в наличии, пока же смысла в замене нет.

P.S.:для тех кого обещал держать в курсе темповых работ.Бежал сегодня 9км темпового бега,на улице снег,под ногами жижа,нога при отталкивании не много проскальзывает.По плану каждый километр по 4:00,как итог 35:50.Доволен собой,думаю мог и быстрее,но зачем?))

последовав примеру sibkedrа решил тоже написать про тренировки по аналогичной программе.

Первую неделю я пропустил из-за своей невнимательности и начал тренироваться с 16ой.

План достаточно интересный и разнообразный,я не устаю в психологическом плане от одноплановой работы,потому что ее просто нет.Еще хочется отметить,что программа тренировок подобрана так что вы,точнее я,не перетрнеировываюсь.Пару раз приходилось по различным обстоятельствам переносить длительную тренировку с понедельника на воскресенье и тогда я начинал чуствовать дискомфорт и некоторые болевые ощущения в ногах.При работе строго по плану никакой перенапряжения я не ощущал.

Могу отметиьть что в этом году я подошел крайне дисциплинированно к тренировка и ни  одну еще не пропустил.Заставил  себя вставать рано утром,когда знал что занятость на работе не позволит потренироваться вечером(я иногда работаю сутками,поэтому возникоет данная проблема).Самая моя ранняя треировка начиналась в 3:50.

Сейчас начинается самое интересное-вторая часть тренировочной программы.Там есть длительная в 32км или вот уже в понедельник побегу 30ку,ранее на тренировках никогда не выполнял такой объемной работы,так что жду с удвоенным интересом данных занятий:как поведет себя организм?хватит ли силы воли и желания продолжать подготовку(сейчас уверен что хватит)))))??Только бросая новые вызовы самому себе можно развиваться.

 P.S:сейчас перечитал и нашел кучу ошибок,исправлять сегодня уже не буду...

В очередном посте решил упомянуть о дневнике тренировок.Вспомнил я о нем не просто так.

Когда я только начинал целинаправленно готовится к своему первому марафону,тогда я и завел свою первую летопись тренировок.По прошествии первого марафона,не так давно,месяцев 5-6 назад приобрел  себе гармин форанер 305 и проблема ведения дневника тренировок в зимний период у меня просто отпала.В это время я бегал три раза в неделю: одну "длительную" и две темповых тренировки.Все данные с помощью программы переводил в комп и в инет,где и велся учет моих тренировок.

Теперь-же,с наступлением нового тренировочного цикла,возникла необходимость проводить интервальные тренировки,данные о которых не так просто систематизировать с помощью вышеуказанного девайса.Отсюда и вытекает данный пост.

Сейчас решил продолжить начатый перед первым марафоном дневник.На листах А-5 распечатал по недельные таблички,которые вставляю в блочную тетрадь,которая выполняет роль дневника:

(у кого не видно картинки вот адресс где есть это фото http://photofile.ru/users/smile-ul/115894994/142337038/#mainImageLink)

Думаю особых пояснений тут и не требуется.

Ведете ли Вы дневники тренировок?Если-да,то как они выглядят???

Давно тут ничего не писал,да и вообще мало пищу в блоге, больше общаюсь на марафоруме в вопросах касаемых бега и тренировок.Иногда приходит время систематизировать информацию,поставить задачи на какой-то период или просто проанализировать подготовку и подвести итоги.Вот для этого мне и нужен блог.Вы спросите: какие могут быть итоги или задачи,в начале февраля???Действительно стартов за прошедший период у меня не было, Новый Год наступил больше месяца назад,какие тут могут быть итоги и планы,с чего вдруг?Ответ прост: запланировал для себя, как один из основных стартов в этом году : Питерский марафон "Белые ночи",который состоится 26 июня 2011 года.Остановился на данном старте в силу ряда причин:
1.Один из не многих марафонов проходящих в июне.Первый летний месяц очень удобен с точки зрения подготовки к старту.Будем наедятся,что в этом году весна будет ранняя,она то мне и поможет в качественной подготовке.К марафонам проходящими в апреле-мае просто не успею подготовится,не говоря уже про март.Тренироваться всю осень и лето ради одного-двух стартов осенью,я не готов,поэтому и выбираю Питер.Может конечно солнышко припечь,но надеюсь на этот случай организаторы старт перенесут на раннее утро.Но до этого еще далеко...
2.Ранее бегал только в Москве и хочется стартовать в другом городе.Питер- одни из самых удобных мест для первого выездного старта: добираться не далеко,город мне знакомый,ну и организация (надеюсь) будет на уровне.Так- же не надо забывать, что город на Неве один из самых красивых городов Европы.
Подготовку к данному старту начну за 18 недель.Отсюда и планирование своей деятельности,составление программы тренировок,за одними и подведение итогов зимнего(базового) периода.
Начну с последнего.Всю зимнюю подготовку бегал три раза в неделю: понедельник-длительная тренировка-20-25км в темпе около4:50-5:10мин\км.,среда и пятница 14-15км по 4:30-4:50 мин\км.В октябре-ноябре бегал по 45км\неделя и несколько медленнее указанного времени.Декабрь и январь в неделю набираю по 55км\неделя.В 2011ом прибавил в плане скорости,даже и не знаю с чем это связанно,но скорость явно подросла,последние 5 км на длительных тренировках бегу в темпе 4:25-4:35 и не сказал-бы что слишком сильно при этом напрягаюсь.Свою базовую подготовку хочу завершить следующей неделей так-же пробежав 55км. 12го февраля отправляюсь отдыхать в горы в Андорру и в период с 12го по 28ое выполнять беговых тренировок не планирую.За эти две недели хочу отвлечься,развеяться,отдохнуть(в том числе и от бега,он мне не наскучил,но впереди предстоит многонедельная подготовка,так что нужен качественный отдых как моральный,так и физический в этом период.)
Сейчас надо бежать,на работе надо хотя бы иногда работать....постараюсь попозже расписать свой тренировочный план уже в новом посте.