info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Siberian: Дневник

Главная > Пользователи > Siberian > Дневник > Подготовка к МИР`2010

Подготовка к МИР`2010

27.03.2010 21:41

Вчера удалось провести внеплановую тренировку.

Пробежал 10 км на ЧССср=135. RI=60, ПС=810

Вот картинка из Полара:

Отличная тренировка, хотя с точки зрения пульсовой стоимости дороговата 810.

Но, наверняка, более полезная просто в плане укрепления здорьвья. По плану Николаича у меня предстоит такая длительная 2,5 часа.

 

Сегодня по плану была, как сказал Salsakid, "лёгенькая" скоростная 2(5х200) через 100 м трусцы и через 3 минуты отдыха между сериями. На самом деле, треня получилась очень даже рабочая. Ускорения я проводил практически на пределе своих возможностей. Думаю, что это была ошибка.

Вот картинка из Полара:

Ошибкой было так же и то, что в поларе у меня была предустановлена функция записи (регистрации скорости и ЧСС) через каждые 5 сек. Для такой трени нужна 1 секунда!!!

Реальная скорость по отрезкам получилась чуть побыстрее чем на картинке. Максимальная зафиксированная скорость = 2.36. RI=60. Нормально.

Как обычно спасибо Денису Е за доставку и "улетающего в точку на отрезках зайца"!!!

Salsakid Salsakid
29.03.2010 21:46

Виталий, там где по плану "свободные ускорения", скорость примерно на 1.500м - 3000м.

Не быстрее. Это работа больше на технику. Шаг должен быть размашистым. Бег ритмичным.

Как Николаич говорит "не молотить".

Лишь последний отрезок, если есть желание, можно пробежать для тонуса на субмаксимальной скорости.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010