info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Siberian: Дневник

Главная > Пользователи > Siberian > Дневник > Подготовка К МИР`2010

Подготовка К МИР`2010

04.04.2010 22:28

Отработал очередную беговую неделю. Итого км=72. Нормально.

Сегодня была, пожалуй, ключевая треня. Бежал 3 отрезка по 7000 м на марафонской скорости, через 3 мин отдыха. Позади 2 недели подготовки по плану Николаича. Хочу заметить, что План совсем не халявный. Сегодняшняя треня была реально тяжёлой. Видимо сказалось накапливающееся напряжение + продолжающаяся жесть на работе + детки не дают расслабиться. Но .... всё, что нас не убивает, делает нас только сильнее!!!

Завтра будет отдых.

Вот картинки из Полара:

.............................................

Смотрим лапы №№ 2, 4 и 6. Видим, что бежалось, практически на пределе. Особенно на 2 и 4. Пульс поднимался до 170!!! В такой кондиции, марафон из 3.30 мне точно не светит. Правда на последних 4-х км мне дул плотный встречный ветер в лицо и позади подгонял эскорт в составе всего семейства на машине. Детки подбадривали ... Папа, давай! давай!

Обнадёживает то, что таких тяжёлых (относительно) тренировок больше не предвидится Теперь будем больше развивать скоростные качества и понемногу восстанавливаться.  Ещё интересное наблюдение. Пульсовая стоимость .... на трене 3х6000, когда пробежал 21 км затратил 17659 ударов сердца. На этой трене, 3х7000, пробежал 23 км и затратил 17966 ударов. Всего на 307 ударов больше! При этом было на 2 км больше по расстоянию и на 11 мин по времени.

Работаем по ПЛАНУ!!!

Христос Воскресе! Быть добру.

Игорь Пронин Игорь Пронин
04.04.2010 23:36

Воистину Воскресе.

По моему лучше ,чем соревнование тренировки нет. А сегодня  Бог дал Вам  пробег в Королеве.

Вот и пробежал бы полумарафон. Очень вовремя по срокам  и прикидка  для марафона отличная.

Пробежал за 1.40 и можно марафон на 3.30 настраиваться.  Желаю успеха.

demur demur
05.04.2010 17:27

Согласен на все 1000%.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010