info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Гена Бондаренко: Дневник

Бег на 10 км

08.03.2010 17:18

Всем привет!

 

На эти праздники довелось побывать в Евпатории, в Крыму,  там проводился любительский забег на полу-марафон и на четверть-марафон. Так как я не тренировался ежедневно в зимнее время, выбрал для себя дистанцию в четверть-марафон (10 км).Организаторы не успели вовремя промерить дистанцию. И нам пришлось около получаса на холоде, где-то около 0..-1 ,подождать пока промеряют трассу.

 

Интересный способ промерки дистанции: колесо с высокой ручкой, которое промеряет расстояние с точностью до 10см на километр, и со счетчиком: который запоминает расстояние до 10км. Так что расстояние определяется с точностью до 100см на 10км, 1 метр на 20 км. Говорят такое колесо стоит где-то 150 долларов.

 

Так вот окончательно замерзнув, мы стартовали. В начале бежал медленно - разогревался. Длина круга была 3 км 40м проходила вдоль моря, по набережной - супер красиво, море рядом, правда вот пасмурно было -, а кусочек от набережной до главной площади, проходил возле Музея караимов. Результат получился не очень. Я не профессионал, любитель. На 10 км показал 59:04.

 

Но что самое интересное, приехав домой стал читать журнал "Бегай с нами", там есть статья о Лейденском клубе любителей бега и ссылка на их сайт: http://www.lrrc.nl. Стал смотреть сайт и увидел насколько там по другому относятся к бегу. И в одном из разделов увидел подраздел где описывают как формируются группы для тренеровок в этом клубе. Бегают они в основном по вечерам. А в пятницу, субботу и воскресенье - днем. Группы формируются по выносливости и желании пробегать большие дистанции.

 

Так вот как они разложили способности спортсмена пробегать 10 км.

 

groep 10 km tijd min/km
beginnende loper EB
EA
geen 10 km
6-10 km

6’30”
recreatieve loper DB
DA
57-61 min
53-56 min
6’00”
5’30”
CB
CA
48-52 min
44-47 min
5’00”
4’30”
prestatieve loper BB
BA
42-44 min
40-42 min
4’18”
4’06”
AB
AA
38-40 min
36-38 min
3’54”
3’24”

 

Я попал в категарию DB - начинающих середнячков (6 мин на километр).

 

Может в клубе бега г.Лейдена правильно сделали что разделили бегунов на 10 категорий. Сейчас у них в клубе 525 человек! Клуб специализируется по бегу на шоссе. И тяжело сформировать вечерние группі не зная скоростніх способностей твоего компаньона.У кого-то есть на этот счет какие-то соображения?

 

Гена

Днепропетровск

 

(у меня такой ник "город", потому что живу в большом городе и тяжело выбрать место для ежедневных тренировок, бегаю по частному сектору. 1,5 км в одну сторону и в другую. 3 км в день.)

nuoriukko nuoriukko
08.03.2010 17:44

Гена, это интересно, конечно, как этот вопрос решается в г. Лейдене, но мое мнение такое, что тренироваться все же лучше индивидуально, т.е. одному. Мое мнение полностью жена разделяет, она говорит, что бег - дело интимное.

Хотя люди все разные, поэтому не исключаю, что кому-то трудно самому организоваться, или имеется элемент стеснительности - таким людям нужны для поддержки компаньоны. Кстати, я часто вижу, что любители бега кучкуются по двое или по трое. Что ж, у каждого свой путь, главное - цель одна.

Кстати, по приведенной классификации у меня группа DA, но после 4-5 месяцев тренировок я "цепляю" группу CB.

Татьяна Шалимова Татьяна Шалимова
08.03.2010 21:13

Гена, я соглашусь с Анатолием, бегать лучше одному, если хочется результата, а если просто так для здоровья, еле-еле, то тогда лучше чтобы было с кем поболтать по дороге. Мы в совсем раннем детстве так кроссы бегали, мне подружка всего Гюго пересказала в спортивном лагере.

Днепропетровск действительно не маленький город, у вас там есть где побегать и больше чем 1,5 км, пусть Вас не пугают светофоры, на моей дороге их много попадается, и ничего...удается и полу марафон в один круг набегивать, я по гугль-карты расстояние меряю.

NK NK
09.03.2010 08:11

А мне больше нравиться бегать в компании. Я не хочу результата - я для здоровья еле-еле. Но я не попадаю в клуб г. Лейдена, так как у меня км за 7.10 примерно. Зато в выходные бегала в приятной компании. Хотела пробежать 20км а так здорово и весело бежалось, что получилось 30 км. Никто не торопился, за разговором не заметили как время пролетело.  

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010