info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Казанцев Николай: Дневник

Главная > Пользователи > Казанцев Николай > Дневник > после пробега в Королеве

после пробега в Королеве

30.09.2011 11:29

после пробега в Королеве наконец-то стал появляться в каком-то зародыше беговой шаг (т.е. с толканием, а не просто семенение ножками). И отрезки по 1 км уже стали по 3.45-3.50 получаться. Понемногу темп растет, маленькими шагами, с волнами.

Ну и вес последовательно снижается - уже 69-70 кг (т.е.за 4 месяца снизился на 9 кг) при росте 173. Интересно, когда он придет к равновесному состоянию и перестанет снижаться, наверное, к 63м кг. Это еще будет плюс, т.к. меньший вес придется толкать при каждом шаге, и общий тонус будет выше.

 

После Ромашково 18.09 почувствовал, как полезно было бы побегать в горку.

Теперь будут еще тесты 9 октября в Черноголовке полумарафон

а потом возможно, как тренировку и марафон в Конаково 15 октября не спеша

 

helix helix
30.09.2011 11:37

А на каком пульсе такой темп держите?

Казанцев Николай Казанцев Николай
30.09.2011 11:51

Я в процессе самого бега пульс не контролирую, ориентируюсь на самочувствие и опыт. Выбираю пока девайс с GPS и пульсометром. С пульсометром, понятно, интереснее процесс контроля. А пока - старообрядцы мы (вспомнилось кафе "Сундук" в Питере на Фурштатской - там в туалете, который внешне в стиле отсека подлодки сделан, ряд видов бумаги, в т.ч. газета порезанная в кармашке с надписью "Для старообрядцев").

При медленном беге - около 110-130, в основном пульс замеряю для оценки восстановления (лежа-стоя) и за абсолютными значениями слежу, делаю вовремя волну в нагрузках. Лимитирует в основном пока ОДА, ССС в общем была хорошо натренирована, все 25 лет в перерыве км по 30-40 в неделю бегал почти всегда, да и за последние месяцы уже набегал 200, 300, 400 км соответственно.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010