БлогиКакая там уже неделя, седьмая? И она закончилась? Ух ты! Удивляю самого себя, уже подзабытое ощущение) Определенно, начать готовиться к марафону было хорошей идеей. Напомню еще раз о своем плане тренировок - Пн. -бег 40 мин., Вт. - ОФП, Ср. - темповая, Чт. - бег 30 мин., Пт. - отдых, Сб. - длительная, Вс. - отдых. Так вот, со всем этим, кроме субботы, я легко справляюсь, возникает, правда, подозрение, что в дальнейшем темповая будет даваться сложнее, там по графику какой-то серьезный рост нагрузок. Ну да ладно, время есть, подготовиться. Длительные же тренировки для меня каждый раз становятся испытанием, в-основном, потому, что каждая последующая становится моим личным рекордом по длине. В эту неделю длительная составила 27 км. Мой новый рекорд. Ранее никогда не бегал так далеко. Из-за этого радостно. Бегаю на Лосином острове, там классно. Нашел хитрый, малоизвестный вход с удобной парковкой у (внимание!) театра, оттуда ровная хорошая трасса биссектрисой перерезает лесной массив. Длина биссектрисы - 5 км., что очень удобно для планирования маршрута. Да, мне известно, что слово "биссектриса" употреблено в данном контексте некорректно, я, вообще, не идеален, бывает и в носу ковыряю. В этот раз бегал не будучи выспавшимся. Ночью прилетела из жарких стран любимая теща, встречал ее на машине. Почему-то она всегда выбирает самые дальные аэропорты. В этот раз был Домодедово - 70 км. туда и столько же обратно. Ночной МКАД казался бесконечным даже на скорости 150 км/ч, на бОльших скоростях у тещи прихватывало сердце. В итоге спать удалось лечь в начале четвертого утра. Проснулся в 8.00, ибо привык вставать рано, больше уже не спалось, и поехал на Лосиный остров (Л.О.) Побегал хорошо, первые 20 км. разминался, но бодрость так и не пришла, затем устал. Последние километры устал сильно, но без эмоций и паники. Выработал некоторые правила, помогающие не сдаваться на длительных пробежках, которые могут быть интересны новичкам и мне же, когда буду это перечитывать через пару лет, готовясь, например, к NY))) Первое правило: Начал - закончи. Простите, дамы, обоссысь, но сделай. Если не добежишь даже сто метров - будешь ощущать себя неудачником. Кто бы что ни говорил, ты-то знаешь. Второе правило: подбирай плейлист, заряжающий энергией. Это по ощущениям, лично мне нравится Queen, неплохо бодрит также музыка из рекламы Nike "Не дай себя остановить", можно скачать в мп3. Тяжелая музыка типа Pain, Prodigy, etc, действуют как энергетик - выжимают энергию на рывок, через полчаса ты выжат как лимон. Электронные сеты и прочий рэйв очень циклят мозги, не мое это, остальным по желанию. Третье: измеряй дистанцию крупными отрезками. Не так страшно пробежать 4 по 5, как двадцать километров! О том, что нужно быть хотя бы минимально готовым к тренировке, думаю и так понятно. Так что только три правила. Мне они очень помогают, возможно, это будет интересно кому-то еще. И еще мне помогает глубокое понимание того, что я делаю богоугодное дело. Ведь наше тело есть храм Божий и я просто обязан содержать его в надлежащем виде. Отец смотрит на меня, радуется за меня и дает мне силы во время пробежки. Но это личное, совершенно никому не навязываю.
По бегу пока все, хотелось бы сказать про вес.
В начале недели вес был 90,5, во вторник перешагнул "психологическую границу" и стал 89,9. Я так радовался этому событию, что уже в среду завтракал в МакДональдс, убеждая себя что "один раз не..." Так получилось, с самого раннего утра были важные дела, которые не обещали закончиться скоро, был Проспект мира и Макдональдс, там были МакМаффины, а я не успел позавтракать. В четверг искали приличную мебель в Икее, зашел в местную столовую, поел химикатов. Все это время я благоразумно не взвешивался. В тот же четверг по случаю 8 марта ненаглядная настояла на романтическом ужине в ресторане японской кухни, по случаю чего обожрался на ночь каких-то мисоширо, мисусяки и сукипуки. Вердикт весов на следующее утро поразил меня в самое сердце - 92,5. Это катастрофа! Это правильная неделя коту под... под мост! Всю пятницу я смотреть не мог на еду, что, впрочем, не помешало мне отобедать в центре и выпить вечером бутылку кефира. От куриного бульона на завтрак я мужественно отказался. В субботу, после 27 км. весы смилостивились и даже порадовали - 89,5. Жизнь продолжается!)))
P.S. мысль возникла - наложить план подготовки к марафону на другие сферы жизни, требующие корректировки/прокачки. Буду ее пока думать, хотя примерно уже понятно, как и что делать. Жаль, начать получится только после первого марафона)
