info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

guidedog: Дневник

Главная > Пользователи > guidedog > Дневник > Посоветуйте

Посоветуйте

06.09.2012 16:14

Готовлюсь к марафону в Осаке, 25ое Ноября. Примерно середина цикла подготовки. В прошедшую субботу пробежал длинную 27, в темпе около 5:45 - 5:30. В воскресенье с дуру вместо легкого бега пробежал 10ку в высоком для меня темпе. Чувствовал себя хорошо. Во вторник утром бежал среднедлинную 18 км. Бежал легко. С 4го до 15го км. бежал в темпе 5:10. На спусках появился легкий дискомфорт в районе левого ахила. После тренировки сохранился дискомфорт. Боли нет, именно дискомфорт.

 

Бегу с носка.Сейчас недельный объем 70 км. Желаемый темп на марафоне 5:00.

 

Продолжить тренировки побоялся. Два дня пропустил - легкую и темповую. Дискомфорт почти прошел. При беге боли нет. При беге ахил вообще никак не беспокоит. Только в редких случаях при ходьбе.

 

Сейчас хочу принять решение - пропустить еще несколько дней или продолжить тренироваться, начав с легких тренировок в низком восстановительном темпе по ровной поверхности. Боюсь рано начать и боюсь долго пропускать тренировки. Посоветуйте, начинать тренироваться или ждать еще несколько дней?

Vitali Antipov Vitali Antipov
06.09.2012 16:21

Может сделать восстановительную неделю (уменьшение километража и темпа)? Они так или иначе должны быть каждую 4-ю или 5-ю неделю тренировки. 

RunTokyo RunTokyo
06.09.2012 20:37

Надо сбавить обороты. Быть очень внимательным. Эту боль не забегать. Но бежать марафон можно.  Может даже и не потревожить в решающий момент. Отзовется после, это точно. Но после, будет уже неважно! 

Где во Владивостоке бегаете, может примите в компанию?

guidedog guidedog
06.09.2012 22:35

Во Владивостоке бегаю везде :) Люблю бегать за городом, но приходится преимущественно в городе, в центре. Сейчас нравится бежать по Светланской. Круг от площади до Авангарда 5,5, почти без рельефа.

 

А вы сейчас во Владивостоке? Очень интересно потренироваться вместе, но я посмотрел на ваши объемы в дневнике - я вас не догоню :)

 

guidedog guidedog
06.09.2012 22:37

Спасибо за комментарии. Я попробую сегодня 10ку, легонечко, а там видно будет.

RunTokyo RunTokyo
22.09.2012 07:49

Maxim, буду 25-го. До встречи! )

 
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010