 |
Smirnov_trener 08.03.2012 11:36 |
1 начать работу с разминки дистанции 3000 м
2 делать ускорения 100х4
3 лёгкая пробежка на дистанции 1000 м
4 быстрый бег 400 м
5 конец тренеровке бег на 1000м
Если пройти это тренировку то сможешь выбежать из 2.30 00
Тренеруйся каждый день с увиличением нагрузок
Блоги