1 начать работу с разминки дистанции 3000 м
2 делать ускорения 100х4
3 лёгкая пробежка на дистанции 1000 м
4 быстрый бег 400 м
5 конец тренеровке бег на 1000м
Если пройти это тренировку то сможешь выбежать из 2.30 00
Тренеруйся каждый день с увиличением нагрузок
 |
Cергей Евдошенко 08.03.2012 18:18 |
Очень интересно, но не совсем понятно.
Каким темпом всё выполнять ? и что такое каждодневное увеличение нагрузок?
От какой отправной точки необходимо отталкиваться на результат 2:30 ?
 |
Алекс13 08.03.2012 23:04 |
Соглашусь с Сергеем непонятно в каком темпе бежать 1 км в конце тренировки, неужели каждый день бежать 1000 м на время? Если бы хотя бы дважды в неделю это имело бы больший смысл, как мне кажется. Может я не пра просвятите меня, пожалуйста.
 |
Fly Hollander 09.03.2012 11:26 |
думаю, не стоит воспринимать эту запись всерьез;).
как только у молодого человека появится тренировочный стаж, он будет писать не только грамотно, но и осмысленно;)).
Блоги