как бы в городе +28.
но в лесу прохладнее.
однако, несмотря на прохладу, скорость бега в лесу ниже секунд на 30, чем по асфальту. или больше.
чем объяснить, не знаю. может, земля мягкая или еще по какой причине.
выбрал лес, медленно, но для ОДА безопаснее.
всего 20.5 км.
3.5 разминка. 11 по 800 (в темпе около 4.30) через четыреста (в темпе около 6.30-7.00).
чисто подышать без перегрева. без учета разминки средний темп 5.28, пульс 140. пс около 765.