выбег в 14:20. +16. солнечно.асфальт (60%) плюс брусчатка (40%)..
забег на 4:37:41. всего пройдено 50 км. марафон по ходу 3:54. темп 5:33. пульс 131. ПС 727.
на последней двадцаткев (увы) в том же темпе пульс вырос со 116 до 143-145. ну, задача была размяться. успешно размялся. потеря жидкости небольшая. около 3 л. выпил 600 гр воды, съел гель на 32-ом км.
всем удачной грядущей недели.
за неделю набегал 113,7 км.