Профиль: NordicBlader

Всем привет!

И вот я здесь. Не буду лукавить - бег для меня лишь средство поддержания/создания формы для лыжных забегов, посему прошу не судить строго. Лыжники весной отдыхают, летом восстанавливают форму, и только в конце лета - начале осени начинают выходить на соревновательные мощности.

Поэтому основной задачей для меня является осилить два полумарафона осенью 2012.

До этого в беговых соревнованиях участвовал лишь единожды - "Синявинские высоты" - 2011. Тогда я впервые бежал что-то больше 15ти. Честно - чуть не умер... Так как после 12 села батарейка. Совсем.

А так были еще три лыжных полумарафона,  в последних двух коэффициент эффективности 0,67. То есть даже не в первой половине своей группы.

Сейчас, ближе к сезону отдыха (апрель) озаботился созданием плана подготовки в новом сезоне.

Основные принципы тренировок на выносливость мне понятны, тем более, что планы подготовки в Интернете  присутствуют. Единственный вопрос в том, что мне не разу не удалось закончить ни один из них. Причина - боль в спине, в грудном отделе. Всегда возникает при трех и более тренировках в неделю. Как ее избежать - не знаю. Возможно, есть какие-нибудь упражнения. Если кто поделится - буду весьма признателен.