info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

YMV: Дневник

Главная > Пользователи > YMV > Дневник > 3-й Гатчинский полумарафон

3-й Гатчинский полумарафон

25.11.2012 20:34

Свершилось!

Впервые принял участие в массовом забеге.

Все очень понравилось. Организация на высоте (в сравнении с тем, что читал и видел в качестве зрителя на других соревнованиях). Поили и кормили каждые 5 км, вроде было много чего, но я кроме чая и банана перед крайней пятеркой ничего не брал, своих запасов еще немало.

Задача выполнена на все 100%. Почувствовал атмосферу забега изнутри. Других сверхзадач, по большому счету, перед собой не ставил.

 

Немного цифр (с телефона):

21.1 км - 2.11.40 (Темп 6.13)

1. 5 км  31.11 (Темп 6.14)

2. 5 км 31.26 (Темп 6.17)

3. 5 км 31.15 (Темп 6.15)

4. 5 км 30.52 (Темп 6.10)

5. 1.1 км 6.56 (Темп 5.18)

 

А теперь вопрос знатокам, которые возможно прочитают мою заметку.

Регулярно я бегаю 10 месяцев. В основном, с целью снижения веса. За это время похудел на 25 кг. Но вопрос не в этом. Исходя из результатов тренировок я рассчитывал на 2.28. В крайние 2.5 месяца вышел на следующий режим - длительные тренировки бегаю 2 раза в неделю (ДБ2=15-17, ДБ1=20-27) (+1 на АнП, либо МПК + 3 восстановительные от 5 до 8 км), в последнее время длительные бегаю стабильно с темпом в начале 7.20 и до 6.50-6.40 в конце. Этот полумарафон так же рассчитывал пробежать в тренировочном режиме. По ощущениям так и бежал, но когда после первой 5-ки посмотрел на время был несколько удивлен. Все таки я никак не думал, что могу сейчас 21 км пробежать по 6.20.

Внимание, вопрос! Что это? Адреналин? Я темповые по 6.00 бегаю и после 5-7 км чувствую себя не на высоте, а тут 21 по 6.20 и сил много осталось.

 

P.S. Я понимаю, что моим результатом никого не удивишь. Это даже не бег, а быстрая ходьба. Так что попрошу без едких замечаний. Просто прошу понять. 2 года назад (03.11.2010) мой вес был 140 кг при росте 179. 17 января 2011 г. я впервые совершил небольшую пробежку, на тот момент мой вес составлял 115.6. Сейчас вес около 90 и  2.12 на полумарафоне для меня сродни мировому рекорду!

Сергей Коржавин Сергей Коржавин
25.11.2012 21:35

Не такой я и знаток, но темповые и бегаются помоему на 10-20 сек быстрее соревновательной, как и у Вас получается. И по времени они занимают 20-40 минут тренировки. Плюс длительные дали запас выносливости. Да и на соревнованиях бежится по легче чем одному на тренировках. 

Владимирович Владимирович
26.11.2012 16:22

Михаил! То, что Вы совершили, с помощью бега изменив себя,- результат сам по себе больший, чем преодоление марафона опытным спортсменом!

Мой сын - Ваш ровесник. Три года назад он с 70 килограммов "вырос" до 105. Активные занятия спортом вернули его к норме в течение года. Поэтому я понимаю, как Вам дался Ваш результат. Минуты и секунды будут улучшаться, а к старому возврата уже не будет!

Поздравляю!

 

NektoSK NektoSK
26.11.2012 16:56

Михаил мои поздравления, Вы вдойне победитель.  То что на соревновании бежитья быстрее - это норма, это на тренировках мы бегаем в основном медленнее, чтобы потом на соревновании показать на что способны. Плюс, как Вы отметили, это адреналин, хорошее настроение, чужой пример (есть за кем тянуться).

georgei2007 georgei2007
28.01.2013 05:45

Главное в этих стартах мотивация на подготовку к марафону и конечно проверка результатов тренировок...Молодец Михаил, главное победа над собой. Я тоже сбросил вес с 96 кг до 84 кг при росте 177. Но ваши результаты впечатляют, хотелось бы увидеть фото до и после.....

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010