БлогиВ воскресенье не побежал длинную, решил дать отдых ногам, поэтому побежал сегодня. Надо было пробежать 20км, пробежал вместо этого 22км. Практически всю дистанцию шел дождь. Мокрая майка, мокрые штаны. Потом выяснилось, что натер соски. Вначале думал, что побегу равномерно, примерно по 5:30, какое-то время так и держался. Потом по дороге попались пару бегунов, которые бежали чуть быстрее, не выдержал решил тоже немного прибавить и прибавлять, пока не почувствую, что пульс вырос. Догнал, обогнал и ушел вперед этих бегунов, потом сбавил темп, все таки тренировка. На 17 км выпил гель (начинаю тестироть гели на себе) , после этого прибавил опять и прибавлял до 21км , 21 км пробежал за 4:15 .
| Расстояние: | 22.02 км |
| Время: | 1:53:33 |
| Ср. темп: | 5:10 мин/км |
более подробно тут http://connect.garmin.com/activity/182882451
