info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка

23.05.2012 21:42

Плановая восстановительная. 14 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/90153584

Солнечно, слабый ветер, +15.

Первые и последние 3км пробежки бежал по пляжу. Обалденно. Колени, которые чуток еще напоминали о себе после вчерашней длинной, "умолкали" моментально. Скорость, правда, страдает на песке, но на восстановительной она большой роли не играет.

Темп по асфальтовой части получился 4:50-5:20. Средний всей пробежки 5:30.

Пульс хуже, чем на прошлой восстановительной - 142. Возможные причины:

1) Недовосстановление после вчерашней длинной

2) На вечерних пробежках пульс растет быстрее, чем на утренних

3) Темп на асфальтовом участке быстрее, чем стоило бы бежать на восстановительной

4) На участках с рыхлым песком тратилось немного больше усилий, чем по асфальту

5) Разница по набору высоты с воскресной пробежкой в два раза больше 129м проти 62м.

 

Вес 71.5/70.1 На дистанции ничего не пил. 

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Пульсовая стоимость 781

Общее ощущение отличное. Опробовал купленную headband - пот впитывает идеально, на голове практически не чувствуется. Доволен покупкой.

С.Петрович С.Петрович
23.05.2012 21:55

Пукт 4 очень существенный. песок и снег подымают пульс прилично. не давая выигрыша в скорости.

makmar makmar
24.05.2012 00:11

Уважаемый Виталий,подскажите как быть с кроссовками при плоскостопии-1 на правой,3 на левой

задумал кроссовки мицуно уэйв попробовать а может всё проще и при таких плоских делах выбор ограни4ен узким кругом фирм и моделей?

ещё 1 вопросик-насколько зависит "враньё"дат4ика пульса и расстояния от температуры воздуха и других факторов?

Vitali Antipov Vitali Antipov
24.05.2012 08:09

Дмитрий, плоскостопие у бегунов называется гиперпронацией (over-pronation или severely over pronation ). На сайтах серьезных производителей беговой обуви (Asics.com, Mizuno.eu, Nike.com) можно найти калькуляторы подходящих кроссовок. Например Asics предлагает с сильным плоскостопием для бега по твердому покрытию на длинные дистанции кроссовки Gel 3030.

У меня ситуация противоположная - гипопронация, поэтому кроссовки совершенно другие и из личного опыта посоветовать ничего не могу.

Насчет пульсомера - врет он обычно только когда сухая кожа. Остальные факторы не должны на него влиять. Если бегун вспотел (или намочил предварительно контакты) то врать не должен.

makmar makmar
24.05.2012 16:39

спасибо,Виталий,у4ту))а про знаменитые стельки ФОРМТОТИКС 4то можете сказать?

Ух,ещё вопрос:длинные темповые всегда по асфальту бегать или 4ередовать с грунтом-стадионом итд?пока бегаю их только по асфальтуВ нерешительности

Vitali Antipov Vitali Antipov
24.05.2012 16:46

Насчет стелек ничего не знаю, к сожалению. 

А про асфальт, конечно, каждый скажет, что не очень хорошо для коленей, но я сам 99% пробежек делаю по асфальту. 

Может я и в меньшинстве со своим мнением окажусь, но мне кажется, что бегать по тропинкам и лесным дорожкам опасно с другой стороны - можно подвернуть ногу о кочки, коряги и прочее. На асфальте же можно уйти в "нирвану" и работать в ровном темпе, почти не задумываясь о том, что под ногами.

Paragelmen Paragelmen
24.05.2012 17:01

Дмитрий, у вас что, клавиша с буквой "ч" не работает?

Семен Сериков Семен Сериков
24.05.2012 17:32

про асфальт поддержу Виталия. для меня грунт опасен, два раза сильно подворачивал стопу - теперь не могу круто входить в левый поворот (как будто сустав на излом). а по асфальту в нормальной обуви очень камфортно! и темп держать легче, не отвлекаешься на выискивание веточек, кочек и т.п...


Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010