info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Длительная пробежка

Длительная пробежка

31.05.2012 22:12

Плановая ДБ2. 21.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/92005239

Погода опять отличная. Солнечно, слабый ветер, +10. Понятное дело, что любители пляжного отдыха закидали бы меня помидорами за "отличную погоду" при +10, но бегуны оценят :)

Бежалось, в принципе, неплохо. Без особого задора, но нормально.

Первые 10км получились за 51:18.

На 11-м километре беспроводные наушники пропели мне, что батарейка тю-тю и дальше бежал в тишине. Как-то непривычно было и не очень весело. Не хватало любимой музыки, не хватало доброго тренера, докладывающего мне каждый километр какой я молодец что столько уже пробежал. 

Короче, несмотря на некоторые недавно прочитанные статьи о том, как здорово бегать без ничего (даже без пульсомера) думаю, что пока это не мое.

Вторые 10км пробежал за 46:19, Средний темп всей пробежки 4:53. Это хуже, чем ДБ2 прошлой недели (было 4:50), но зато средний пульс лучше - 151 (было 154). В итоге пульсовая стоимость 737 (на прошлой ДБ2 - 744). 

Вес 71.1/69.3 на дистанции ничего не пил

Кроссовки Mizuno Wave Rider

 

Заканчивается май и можно подвести его итоги.

Набегал 343.8 км (апрель был 194.8км (одна неделя без бега - травма), март был 166км)

Время бега 29:39:17

Затрата калорий 26 527 ккал (вот это лучше жене не видеть, а то скажет, что продукты на меня попусту изводит :)

Очень даже неплохо месяц прошел, несмотря на то, что начинался с хромых, медленных пробежек после травмы.

С.Петрович С.Петрович
31.05.2012 23:59

Виталий солидная прибавка к объемам. да и по пульсу чувствуется, что набираете мощь.!!

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
02.06.2012 07:52

Да Виталий. Дистанция за май впечатляет. За июнь еще больше планируете набегать?

Vitali Antipov Vitali Antipov
02.06.2012 08:24

Спасибо Алексей. Существенное увеличение километража произошло потому, что решил делать 5 тренировок в неделю, вместо прежних четырех. В идеале, июнь должен быть больше, а июль самый большой (максимальный недельный где-то 110-115), но июньский график может сбиться, потому что с 9-го числа еду с семьей в автопутешествие. Буду стараться придерживаться графика, но самые длинные пробежки возможно придется сокращать из-за жары, к которой на данный момент совершенно не акклиматизирован.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010