info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Длинная пробежка

Длинная пробежка

25.07.2012 22:38

ДБ2 - 22,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/104551387

Перед началом пробежки думал, что попробую сделать спокойную длинную с темповым участком в конце. Особо не получилось. 

Пасмурно. 21 градус, накрапывает дождь.

На первом же километре столкнулся с проблемой - нужде по большому - пришлось забежать домой на пит-стоп. Повторный выбег получился какой-то вялый и беззадорный. 

Первые 10км - 54:59. Не помню когда я так медленно в последний раз бегал. Зато пульс порадовал - 129 на первой десятке.

Вторые 10км - 46:23. Силой воли преодолел лентяйство и заставил себя шевелится. Пульс к этому моменту 139.

Темпового участка в конце пробежки не получилось. Попробовал увеличить темп с 19-го километра (4:22), 20-й прошел в очень бодром темпе (4:09), но потом пришлось сбавить темп и отдышаться. 21-й километр - 4:47. Потом снова начал набирать. 22-й - 4:25. Кусочек 23-го - 4:22.

Средний пульс всей пробежки 143

Пульсовая стоимость 717

Вес 70.8/68.6 ничего не пил

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010