Vitali Antipov: Дневник

Надежда, попробуйте посчитать свои рабочие зоны для тренировок:

Вводных данных то всего две цифры - пульс покоя и максимальный пульс.

Тогда работайте примерно по следующей схеме

Тренировка МПК - 95-98% от резерва

Тренировка АнП - 80-90% от резерва

Длинная - 60-80% от резерва

Легкая - 60-80% от резерва

Восстановительная - 50-70% от резерва

Если предположить, что ваш пульс покоя 40, а максимальный 205, то получается:

МПК - 196-201

АнП - 172-188

Длинная - 139-172

Восстановительная - 122-155

П.С. Да, кстати, если бегаете кроссы по пересеченной местности, с серьезным рельефом, то пульс будет неизбежно выше. То же самое при бега по рыхлому снегу или песку.

Белка16

У нас одна "весовая"(возрастная) категория и пульсовая насколько подозреваю тоже, 170-185 как то уж очень высоко, надо хотя бы до 160 держать на длительных и средних... кстати, а скорости какие при этом пульсе?

Надежда,опять мы с Вами " В тот же день,и в тот же час"!  8 сентября бежим полумарафон им.Раевича в Новосибирске в 13-00 ! Он посолиднее Тарского,даже из Африки приезжают бегуны за призами ! А 9-го будем наблюдать за Виталием,правильно ли он организовал подготовку к марафону в Таллинне ?

Ой, чувствую скрытую подоплеку и сарказм в словах Александра, мол "устраивал гремучую смесь Физтингера и Хорвилла, теперь поплатится" :)

Шутка, уверен, что все мы искренне болеем друг за друга. 

Тоже буду болеть за вас и ждать рекордных результатов с полумарафона 8-го числа.

Виталий,это же марафон,та же рулетка! Лилия Шобухова все поставила на Олимпийский марафон,год готовилась и видела себя Олимпийской чемпионкой ! А что в итоге ?  Я пытался проанализировать,почему не смог пробежать весь марафон в Томске ,нашел 10 причин,однако,на следующем марафоне в Омске,опять наступил на те же грабли!  Поэтому,будет очень интересно проанализировать итог Вашего выступления на долгожданном марафоне в Таллинне,Виталий!

у женщин такая особенность описана - пульс при нагрузке может быть на 10 - 20 ударов выше чем у мужчин, так что это нормально. Не надо обследоваться )

Блин скока бегаю так и не знаю какой пульс и как его мерять на бегу :-)

А в последнее время даже часы с секундомером на пробежки не беру.

Кто понял жизнь - тот не спешит :-)