БлогиЛегкая пробежка с темповым участком. 14км (5км темпа) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/131166335
Дождливо, умеренный ветер, но тепло, 8 градусов.
6 км размирочного бега. Темп 5:21.
5 км темпа. 20:17. Темп 4:03 (3:58, 4:04, 4:07, 4:07, 4:01). Расклад темпа не самый лучший, но хотя бы на последнем километре восстановил темп, и то неплохо.
3 км заминки, стараясь не очень сильно сбрасывать темп. Темп 4:47.
Средний пульс 146 (на темповом участке 165-172). Пульсовая стоимость 695.
Вес 70.3/69.0
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
