БлогиНу вот, темповая в формате местных соревнований закончена - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/169581696
Дождь к моменту старта прекратился. Температура 5 градусов тепла. Сильный ветер.
Разминочный бег около 4км. Раcтяжки. Несколько ускорений коротких и на старт.
Включил ранкипер на 20 секунд раньше страта, что означает, что первый километр пробежал быстрее, чем нужно (по ранкиперу за 4:12, в реальности значит около 3:52). Видимо стартовая эйфория. Да и занимался поиском группы, за которой посидеть первые 3-4км бега против ветра. Казалось бы нашел группу из 3-х человек, но после 2-х км понял, что бегут товарищи черезчур медленно. Пришлось обойти и фигачить против ветра одному. На 4-м километре догнал паренька одного и предложил меняться защищая друг друга от ветра, но паренек уже умирал и даже за мной удержаться уже не мог. Побежал дальше. Бежалось невероятно легко.
На 5-м километре резко началась колика в печени. Расстроился и на пару минут сбросил темп немного. Отпустило. Разогнался снова.
На 8-м километре слегка начало щемить в левой стороне груди (какой-то сосуд, который и в прошлом году такое вытворял), опять слегка сбросил и все прошло. Под конец было море сил, но не было желания провоцировать организм, да и запланированный темп выдерживался как надо.
Так и финишировал - спокойно, улыбаясь.
Первые 5км - 21:03 (4:12), с учетом задержки старта на 20сек реально было 20:43 (4:08)
Вторые 5км - 19:47 (3:57)
Хвостик около 1км тоже в темпе 3:58
Вес и пульс не измерял
Кроссовки Adidas Adizero Adios 2
