БлогиИнтервалы на улучшение АнП. 4+2 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/204736706
Исходя из планировки семейного выходного дня, время на пробежку выделилость в несколько неудобное время - в час дня. Сегодня снова душновато и под прямыми лучами солнца было не очень комфортно. 21 градус. Достаточно сильный ветер (к счастью, на темповых участках был, в основном, боковым или лес защищал).
Пока что не бегаю темпы одним куском. Подбираюсь к ним, разделяя дистанцию на части. Сегодня получилость 6 км тема.
Разминка 4км - темп 5:30. Забираясь на горочку на третьем километре чуток добавил, чтобы ССС подготовить.
Темповые 4км. Темп 4:01. Пульс 160-170. По километрам 3:59, 3:59, 4:06 (в горку), 4:02.
Снова слегка начало щемить в грудной клетке, требуя сброса темпа (видимо вчерашний праздник пива и невысыпание сказались)
Восстановление 2км. Темп 4:55. Пульс опустил до 140
Темповые 2км. Темп 3:49. Пульс 160-173. По километрам 3:52, 3:47. Несколько спусков помогли темпу слегка.
Восстановление 4,6км. Темп 4:51.
Всего пробежка 16.6км.
Adidas Adizero Adios 2
