Vitali Antipov: Дневник

Недомогание пройдет, главное организму не давать расслабиться :)))

Точно, Дмитрий! Подряд, без бега, получилось всего два дня. Надеюсь, не сильно отбросила назад такая пауза.

Виталий, в данной ситуации вам  на 2 или 3 недели нужно значительно уменьшить беговой объем, начать прием комплексных витаминов, а для моральной поддержки (что вы не лентяй)  заняться легким ОФП. И только после этой реабилитации возвращаться к привычным беговым нагрузкам и забыть про рекомендации Эндомондо. Вы просто загнали себя предшествующей 3-х недельной нагрузкой, организм сказал свое большое "ФИ".

Желаю скорейшего востановления!

Спасибо за рекомендации, Юрий. Витамины и так пью. Называть предыдущие три недели БОЛЬШОЙ нагрузкой... ну, не согласен. У нас все в офисе болеют каким-то гриппом, видимо до меня просто добрался и все. Никакой мистики, все просто :)

Любите вы людей апокалипсисом пугать, Алексей :) Но прислушиваться заставляете, это хорошо. Спасибо!

На фоне нагрузок которые вы дали себе в предыдущие недели,  имунитет не справился с вирусом, в другой ситуации могли бы его и не заметить. А то что нагрузки БОЛЬШИЕ (на данном этапе) организм сам сказал.

Мне очень хорошо помогает ультрафиолетовая лампа, ни полоскание, ни таблетки рассасывающие так не помогают, как подышать воздухом от лампы. Возможно повысилась форма и иммунная система не выдержала и что было слабое то и заболело. Лечится,лечится и лечится и поддерживать форму тут вариантов нет ослабленным нет смысла бегать по плану. Восстановиться и медленно вернуться к плану!!!

Спасибо за советы, друзья. Все прошло безболезненно. Всю эту неделю бегаю уже без проблем.

Я же говорил и спрашивал Вас, ну зачем вам эти 5 по 1км.!!??) на столь раних неделях подготовки. Бегали бы пару месяцев небольшие кроссики,с медленным темпом. Электронный тренер конечно интересно, прогнозирует результат и всё такое, но свою же голову нужно иметь на плечах.  Вы я думаю знаете, чем быстрее набирается форма, тем быстрее она же и теряется, а если не форсировать и набирать форму медленно и верно, то и форма продержится дольше, да и это менее травмоопасно и более безопасно для всего организма. Снова приведу пример из собственного опыта. Уже всё ближе и ближе соревновательный сезон. Везде просыхает, солнышко всё теплее и теплее и да, хочется уже коняшек выпустить из стойла. И пару раз я это уже делал. Была половинка за 1ч. 18мин. и через два дня 10км. за 34мин., но всё равно ещё РАНО, РАНО!! Говорю я себе и снова загоняю лошадок на место и продолжаю бегать по 5,35 - 5,40 мин. на км. средний темп, а то и ещё медленнее. Правда объёмы неплохие на этих скоростях собираю. Хотя при моём запасе скорости бегать по 4,30 нисоставляет никакого труда, но это же разные тренировки и разный эффект тренировочный. Если по 4,30, то это для меня опять же будет носить развивающий характер. А, что развивать, вернее зачем когда более-менее основные страты будут в конце мая-начале июня. В то же время двигаясь по 5, 35 всё равно все системы получают нагрузку и нагрузка эта невелика, но все системы работают и ССС и ОДА, и дыхательная и выделительная, да все. Конечно никаких физиологических сдвигов не происходит. Да и не надо. Ведь всё равно происходит, делается работа. Даже в пульсовых зонах это будут разные пульсовые показатели. Тут главное как у врачей. НЕ НАВРЕДИ!! А Вы попробуйте на скорости 6мин. на км. пробежать 3ч. Тоесть отстоять 30км. на такой небольшой скорости. По скорости будет трусца, а объём вон какой целых 3ч. Нагрузку ведь можно и нужно считать не в км. и не в средней скорости, а в часах бега. 

Можете,если хотите (пишу для всех) примерять на себя мою рубашку.  Для Вас в часности Виталий, скорость должна быть на базовых пробежках, а к таким я отношу все восстановительные и длительные, да и просто обычные тренировки, около 6 мин. на км.  

Надеюсь я нормально, несбивчево изложил свои мысли.  За грамматические ошибки извиняюсь. 

Удачи всем и во всём, как на беговых тропах, так и на житейском пути)