info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Александра Вереземская: Дневник

Начинание

30.04.2012 22:56

Надо когда-то начинать писать, а то марафонная мотивация сложная и одинокая. 

 

На прошлой неделе был странный тренировочный график моих "основных" тренировок - во вторник был километровый кросс в Перово (летнее первенство по кроссу среди ВУЗов), в пятницу - традиционная большая эстафета по территории МГУ, сегодня - эстафета по Садовому кольцу (на которой мне этапа так и не досталось за все минувшие три года в секции). Короче, никаких тренировок, сплошной отдых непонятно перед чем. 

 

Посему в понедельник я пробежала 11 км за 50,2 мин, в среду - 11 км за 49 мин, в четверг просто полчаса непонятного бега в бурю, в субботу - 16 км за полтора часа на пульсе 132, и не знаю теперь, что это означает. Словила, кстати, тепловой удар, расстроилась, а к утру уже была как огурец (ненавижу жару, не знаю, как люди могут долго бегать, когда так тепло). 

 

Вот не знаю теперь, чем всё это кончится. Полумарафон назначен на 23 июня в Москве, знакомые уверяют, что добежать его мне уж точно будет как нечего делать. Начинать точно буду в разговорном темпе. И надо купить кепку. Антибрюнетную.

NektoSK NektoSK
01.05.2012 09:16

Да и желательно одеваться полегче, чтобы тело дышало. Ну, а если жарко, а особенно душно - лучше всё-таки скорость сбавить и бегать где-нибудь в парке, плюс водички не лениться пить. Кстати на пульсе 132 - словить тепловой удар, может что-то другое было?

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
01.05.2012 10:08

Ребята, ни какими бальзамами, особенно втирать в голову,  пользоваться нельзя- исключено.

Это временный , кажущийся эффект. Затем наступает расплата,так называемый "паровой эффект",

испаряемая влага с поверхности кожи не может выйти наружу.
Будьте к таким советам очень внимательны и осторожны. Жары не стоит бояться, к ней

необходимо готовиться , тренироваться. Уметь соблюдать в тренировках питьевой режим,

потреблять жидкости около 3-х литров. По дистанции желательно пить простую (если есть возможность) холодную воду , всего несколько глотков, т.к. переизбыток жидкости в организме приводит тоже к плохим результатам. 

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010