Главная > Пользователи > gagarin-nn > Дневник > Белые ночи-2014
gagarin-nn

gagarin-nn: Дневник

Белые ночи-2014

29.06.2014 22:03

Первый дальний марафонский выезд вышел комом. Надежды на 3.05 не оправдались...мягко говоря. Но опыт был крайне интересным и, думаю, запомнится надолго;)  

Первая половинка настраивала на позитив - 1.32.50 (по моим часам). В сотне метров маячила спина Ивана Серебрякова. Где-то рядом бежал Евгений Селиверстов (ака timename), он в итоге набежал на 3.05.06, с чем и поздравляю!

К 25 км темп чуть упал, но не критично. Но на 31 км первый раз свело  левую икру, на 32 - правую. Вот тут и начался атракцион))) Интересное ощущение: вроде и силы бежать есть, а не выходит - попытка ускориться приводит к усиливающимся судорогам. Бывало нечто похожее, например на 6-часовом забеге "Ночь Москвы", после 3,5-4 часов бега, но тут-то только 2 часа прошло((( Вроде в этом году я и длительных 30+ км больше чем раньше бегал, последние три дня магний попил, ан нет, не помогло.

Вот так и ковылял последнюю "десятку" в диапазоне 4.40-5.20, периодически пытаясь растянуть мышцы. Не так я себе ее представлял, не так, рассчитывал еще и ускориться. Оптимист, блин)) Еще, как назло, умудрился где-то один из имевшихся трех гелей потерять, изотоники не брал, думал спонсор обеспечит;)

Зато прокачал морально-волевые, на шаг не переходил. И на финише было  время и силы зажечь  болельщиков, финишировал под вдохновляющий рев "трибун" (болельщиков больше чем в Москве и они как-то азартнее что ли). Вдохновил он, правда, не только меня, какой-то парень проскочил таки вперед, достать на "не своих" ногах не успел, хотя и пытался. Вторая половинка 1.48, жесть....

Итог 3.21.13. И это примерно на уровне моего первого марафона двухлетней давности... Хороший повод задуматься об ошибках и внесении коррективов в программу подготовки...

 

 

Побаражировал утром в районе д.12, никого из форумчан не обнаружил. Если кого не узнал, сорри, не со зла)) После забега уже времени не было, спешил на поезд.

Сам марафон очень понравился, хочется прлобежать в Питере еще.

gagarin-nn gagarin-nn
01.07.2014 17:45

Спасибо за идеи и подсказки! Постараюсь учесть. Процесс питания и так и так собирался отрегулировать, надо все-таки скинуть лишние 3-5 кг - это мой стратегический резерв в плане улучшения спортивных результатов))) Заодно и потребление магния/кальция попробую повысить. Кстати, в этом сезоне практически  не пользовался изотониками, даже на длительных воду пил только в жару. Может и это как-то сказалось.

Сейчас изучаю книжку "Соревновательный вес" Мэта Фицджеральда, есть полезные вещи (хотя и воды много). Если найду что-то достойное внимания общественности и смогу подтвердить это на своем опыте - поделюсь;)

Ну и над планом тренировок надо будет еще поразмыслить. Думаю, главная причина судорог все-таки лежит на поверхности - просто был недостаточно готов для выбранного темпа. Поскольку принципиально повысить объемы я не могу, то остается экспериментировать с интенсивностью. Пример Димы Петровского заразителен))) Хотя экстремизм тут тоже неуместе, да... 

ORTOPED ORTOPED
02.07.2014 07:57

Полная чушь!!! При данных нагрузках и скоростях у здорового человека мышцы из-за нехватки солей или обмена веществ сводить не может. Если у кого либо нарушен водно - солевой баланс или обмен веществ, то это паталогия и человека можно считать в той или иной степени больным.

Все эти неприятности происходят тупо от никудышной техники бега, а именно от залипания на опоре и неумения раслаблять мышцы ног. Любое упражнение без раслабления мышц приведёт к судорогам и впоследствии полному отказу от работы, это же элементарно, и не надо искать какую-либо волшебную пилюлю или порошок химического происхождения, нужно просто учиться бегать:-)).

Ей Богу как наши футболисты, взяли мяч, а вот что с ним дальше делать - понятия не имеют:-))).

gagarin-nn gagarin-nn
02.07.2014 10:31

Полная чушь!!! 

Спасибо, Алексей. Ваше мнение очень важно для меня)))

ORTOPED ORTOPED
03.07.2014 22:28

 Ваше мнение очень важно для меня)))

Спасибо, Антон. Ровным счётом как и ваша ирония для меня имеет чрезвычайную важность, ну да ладно, не будем о важностях, лучше подумаем лишний раз кто и чем руководствуется, и у кого и чего сводит? 

gagarin-nn gagarin-nn
03.07.2014 23:15

Моя ирония, Алексей, в большей степени относится к форме, чем к содержанию...

<<  <   [1]   [2]  
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

gagarin-nn: Друзья

Michael Michael
Maximum Energy For Life!

Его друзья: 11

В друзьях у: 11

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37