info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

fMclaren: Дневник

Главная > Пользователи > fMclaren > Дневник > объёмы ноябрь

объёмы ноябрь

05.11.2015 21:53

1.2,16км(sal XRM); 5.10,94км(sal XRM): средний темп по 05:20/км.; 8.20,26км(sal XRM): средний темп по 05:34/км.; 17.10,54км(sal XRM): средний темп по 05:49/км.; 22.8,70км(sal XRM): средний темп по 05:42/км.; 23.10,95км(sal speed cross): средний темп по 06:14/км.; 26.11,23км(sal XRM): средний темп по 06:31/км.; 28.19,8км(sal XRM): средний темп по 05:18/км. Неплохой средний темп получился, для текущего состояния, думал хуже будет. А так терпимо бежалось.;

 

Итог: 94,58 км

 

8 тренировк: в среднем по 11,82 км за раз.

 

Salomon Speed Cross: 10,95 км

 

Salomon XR mission: 83,63 км

 

 

 

klon klon
10.11.2015 10:29

Попробую сегодня может быть твои 400\400 с отдыхом под 2 мин, я обычно тоже под 2 отдыхаю но на 200метров.По 5мин\км пока так еще не отдыхал, пульс в таком темпе обычно 135.

klon klon
12.11.2015 12:01

Быстрый отдых не понравился:) Пульс падал только до 140-150ти, а розганялся до 173-6 У тебя нет вроди работ на 2 круга обычно либо 400 либо 1200(1000), с чем связано?

С отдыхом по 5мин\км -2мие за 400м я  хуже восстанавливаюсь чем 200м за те же 2мин и как итог сам повтор может идти на ниже скорости.

fMclaren fMclaren
13.11.2015 16:15

Физкульт! У меня трены под 1/2 и марафон заточены, а пятёрка так, для души.:+). Были планы из 17:00 пятёрку пробежать. Но для этого нужно результат на более коротких дистанциях поднимать, вот там и будут 200 через 200, 300 через 200 и т.д.

klon klon
13.11.2015 21:41

Я тоже собственно целый год сидел на тренях под ПМ, с весны по Дэниелсу 3тьей редакции программа. Просто твои трени мне показались ближе под 5ку, а так как ближайший старт 5ка, то решил примерять на себя твои интервалы.

Сделал через день еще по 800, но так как темп задрал выше целевого то больше 6 повторов не осилил, да и то на последнем закислился заметно.

Вот по 400 _https://connect.garmin.com/modern/activity/953023002

Вот по 800 _https://connect.garmin.com/modern/activity/954535449

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010