Блоги1.10,83км(mizwaverider18): 0:58:16 - средний темп по 05:22/км.; 3.11,51км(salXRM): 01:08:20 - средний темп по 05:56/км.; 5.15,49км(8,6км(mizwaverider18)+ 6,89км(asics)): Сегодня, после очень длительного перерыва, выполнил темповые отрезки на стадионе "Энергия". Достаточно тяжело пришлось на этих отрезках. Выполнил 5х1000м темпа через 400м трусцы. К сожалению данных по пульсу нет. Вышло: 03:40.7, 03:38.1, 03:37.2, 03:39.8, 03:41.9. Отдых: 01:59.4, 02:00.7, 02:00.7, 01:59.6. Средний темп вышел по 03:50/км. Завтра намереваюсь выбраться на паркран. Из двадцати должен осилить.; 6.8,25км(salomonsense2): Сегодня, после двухмесячного перерыва, выбрался на паркран. За это время успел открыться новый парк. На этот раз посетил Кузьминский парк, мне достаточно удобно до него добираться. Трасса оставила благоприятное впечатление, почти вся проходит в тени аллей, но разворот-шпилька портит результат. Трасса практически без рельефа. На результат не расчитывал, так как нет тренировок. Нужно было просто первый километр никуда не спешить, с чем в итоге и справился. После второго километра вышел на второе место в забеге и его не уступил, а первый без шансов для меня.... Время: 0:18:34.8. Раскладка по км: 03:43.3, 03:32.0, 03:42.0, 03:47.0, 03:41.0. Прибор намерил чуть больше пятёрки. Средний темп получился по 03:40/км.; 9.11,01км(mizwavwrider18): 01:06:08 - средний темп вышел по 06:00/км. Сегодня очень тяжело бежалось.; 10.15,83км(8,56км(mizwaverider18)+ 7,27км(asics)): В составе пробежал интервальные темповые отрезки на стадионе "Энергия". Сегодня пошло очень тяжело и нужный темп не удалось выдержать. Пятый повтор совсем не хотелось бежать, но стиснув зубы пробежал, хотя время не ахти. Итого сделал 5х1000м через 400м трусцы. Время отрезков: 03:36.6, 03:36.4, 03:40.9, 03:42.4, 03:49.1. Время отдыха: 02:00.3, 02:01.4, 01:59.9, 02:01.7. Средний темп вышел по 03:53/км.; 12.15,97км(8,78км(mizwaverider18)+ 7,19км(asics)): Решил, не отходя от кассы, сделать вторую интервальную тренировку на этой неделе. Значительно похолодало, пошёл небольшой дождь. Но бежалось всё равно очень тяжело, буквально заставлял себя держать необходимый темп по 03:35/км. Не получилось, нужно начинать бегать более короткие отрезки в темпе хотя бы по 03:30/км, чтобы поднять среднюю скорость на километре. Так что на следующей неделе приступлю к 400м, а вторую трену оставлю по 1км. Итог сегодняшней трены: 03:37.2; 03:37.8, 03:38.2, 03:41.2, 03:46.2. Время отдыха: 01:59.8, 01:59.8, 02:01.7, 02:01.2. Средний темп вышел по 03:53/км. Как итог, можно сделать вывод что сейчас я не готов бежать из 18:00 5км.; 13.9,52км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран, на этот раз выбрал Коломенское. Бег не получился, хотя и занял в забеге первое место. Слишком быстро начал и каждый следующий километр получился медленней предыдущего. Резлуьтат 5км: 0:18:39.1. Раскладка: 03:31.9, 03:38.0, 03:46.0, 03:50.0, 03:49.0. На обратном пути дул встречный ветер.; 16.13,71км(salomonwingsflyte): 01:21:38 - средний темп по 05:57/км, бегал преимущественно по тропам.; 20.10,71км(mizwaverider18): 01:04:24 - средний темп по 06:00/км.; 22.12,51км(salomonXRM): 01:14:20 - средний темп по 05:56/км.; 29.11,27км(mizwaverider18): На прошлой неделе смог пробежаться только один раз. Времени не было, да и болячки решил подлечить. Сегодня бежалось достаточно тяжело в начале пробежки, но потом вроде бы разбежался. Но пятки после бега всё равно болят.Средний темп бега вышел по 05:13/км.;
Итог: 146,61 км
12 беговых тренировок: в среднем по 12,2175 км за раз.
Salomon Wings Flyte: 13,71 км
Salomon XR mission: 24,02 км
Asics: 21,35 км
Salomon Sense2: 17,77 км
Mizuno Wave Rider18: 69,76 км.
