Геннадий Хворых: Записи с меткой "марафон"

"Пробежать марафон, как тренировку", - думал я в минувший выходной, стоя на линии старта марафона "Ванина Осень". Я и подумать не мог, что забег станет для меня самым длиным. Из-за отсутствия разметки на первом развороте в итоге я преодолел 43.5 вместо 42.2 км, показав на финише общее время 03:36:56. Благодаря этому обстоятельству теперь я знаю, куда рости дальше. Моя следующая цель - соревнования на дистанции в 50 км.

До сих пор для меня остается загадкой, почему я решил пробежать марафон "Ванина Осень". О забеге я узнал случайно в одной из социальных сетей за три дня до старта. Тут же пришла идея поучаствовать. Да, собственно, других идей и не было. Как говорят, без вариантов. Не было долгих подготовок, раскачиваний, моральных настроек и сборов. Все ты бежишь. Пошел! Единственное, с самого начала я решил пробежать марафон в тренировочном режиме, до 30-32 км придерживаться темпа 04:50 мин/км, а после бежать с темпом, который бы позволял наслаждаться жизнью и радоваться краскам поздней осени.

На линию старта вышло порядка 50 участников. Нам предстояло преодолеть 4 круга по набережным от ЦПКО им Горького до Воробьевского шоссе. Сказать, что трасса мне хорошо знакома, это все равно, что ничего не сказать. 90% всех моих тренировок проходит именно в этих местах. И я давно мечтал пробежать там марафонскую дистанцию. Здесь был еще один мотивационный момент. В Апреле этого года я сошел с дистанции из-за жары на аналогичном марафоне. Было чувство незавершенности. Очень хотелось все-таки намотать 42 км по набережным, что окамляют Воробьевские Горы.

- За сколько собираетесь пробежать?, - спросил меня перед стартом один из участников. Спортсмен был одет в короткие трусы, легкую желтую майку с синей надписью UKRAINE. Я широко улыбнулся и ответил:
- За 03:25... А Вы наверно за 02:25?
- Я лидера ищу, хочу за ним бежать
- Тогда Вам придется бежать самому за собой...

Двумя с небольшим часами позже мой собеседник выиграл эту гонку. Что до меня, то забег прошел со сложными чувствами. На первом круге я здорово стал замерзать. Было даже желание отправиться домой. Ну нереально было холодно бежать. На улице +5-+7С. Но на открытых участках трассы ветер пронизывал тело и было только одно желание - поскоре все это закончить. Я понял, что для темпа 04:50 мин/км нужна более толстая майка. Ничего не оставалось, как начать согреваться бегом. На втором круге я прибавил до 04:40 мин/км. Ура! Удалось согреться. Так, ускоряясь, когда начинал подмерзать, а потом снова возвращаясь на плановую скорость, удалось добежать до 32 км. Здесь, как и следовало ожидать, началось самое интересное. Испытание на прочность.

Уже после первого круга я понимал, что мне придется бежать больше, чем 42 км. Так сложилось, что организаторы не успели обозначить место разворота. Соотвествующий указатель появился чуть позже, начиная со второго круга. От этого даже стало интереснее - попробовать забежать за 42-ой км. А что там? Эта мысль меня уже не первый раз посещает. Теперь, благодаря "Ваниной Осени", я могу поставить себе следующую цель - принять участие в соревнованиях на 50 км.

После 32-ого я переставил виртуального партнера на 05:00 мин/км, решил получать кайф от жизни. Правда, местами накрывало конкретно. Ноги наполнились свинцом и отказывались бежать. Но согревала мысль о том, что когда часы покажут 42.2 км, должен уложиться в желанные 3.5 часа. Все так и получилось. Потом началось самое интересное. Нужно еще было добежать до финиша. Там горячий чай, сахар, бутерброды и машина с теплой и сухой одеждой. Поскольку трасса мне хорошо знакома, я прикинул, что осталось километр с небольшим. Всего то!

Данные Гармин

Благодаря этому марафону я не только установил для себя новую цель, но и узнал о легендарном легкоатлете Феодосии Ванине (род. 25.04.14), который в 40-ые годы был одним из лучших марафонцев в СССР. Приведу один факт его биографии. Обратите внимание на год, когда проводилось соревнование. 23 сентября 1942 года Феодосий Ванин установил новый мировой рекорд на дистанции 20 км, показав на финише время 01:03:51. В последствии Ванин стал старшим тренером сборной Вооруженных Сил СССР в беге на длинные дистанции.

Хочу поблагодарить КЛБ "Мир" за организацию марафонов. Ваши усилия, энтузиазм, добрая воля не пропадают даром. Вы дарите людям огромню радость. Радость преодоления. Радость ощущения, что ты - живой, как духом, так и телом!

Вдохновение. Оно движет поступками людей. Прежде чем человек что-нибудь предпримет, в нем рождается вдохновение. И чем оно ярче и мощнее, тем сильнее желание добиться поставленной цели. Тем воскресным утром мной руководило желание проверить одну идею. На первый взгляд она может показаться странной, ведь, ты никогда не увлекался бегом. Но, с другой стороны, подобные идеи время от времени приходят в голову любому человеку.

Началось. Это ужасное состояние. Кажется, меня все-таки накрыло. Самое противное в жизни - это ощущение собственной беспомощности. Жадно глотать воздух полной грудью, работать изо всех сил ногами, и видеть на сером, бездушном табло, как скорость неумолимо снижается. Цель становится все дальше и дальше. 33 км оставшихся позади диктуют свои правила. Вперед! Вперед! Да, вперед же!

Идея была очень простой, проще не бывает. Пробежать свой очередной марафон не хуже, чем прошлый. Не хуже - это значит за то же время, и чуть быстрее. Ну кто из марафонцев не мечтает об этом? Возраст и уровень подготовки значения не имеют. Ты просто хочешь убедиться, что можешь это сделать. И не спрашивай: «Зачем?» Тебе просто это важно. Наверняка и тебя посещало такое желание. Ну пусть не в беге, а в чем-то другом.

«Зачем тебе это? Остановись, напейся горячего чая, пройди пешком, отдохни», - сначала

далеко, а потом все ближе и ближе звучат в голове слова. Стоит им только раз появиться, ты цепляешься, за них, как за спасительную соломинку, лишь бы телу стало легче. Гнать их, гнать прочь, не позволять себе даже думать об этом. Но скорость продолжает снижаться. И зачем я после 32-ого пытался прибавить? Теперь, придется платить...

«Марафон, а это сколько?» - помню как-то ты спросил меня, когда узнал о моем хобби. 2.5 года назад я и сам не знал ответа на этот вопрос. Теперь я знаю. Марафон это 03:54, 03:40, 03:36. И каждый забег я помню, как будто он был вчера. И после каждого финиша было ощущение, что это мой предел, в этом старте я сделал все, что мог. Но на следующий день я просыпался, а вместе со мной в окрепшем от тренировок теле просыпалась безумная идея - пробежать быстрее, а потом еще быстрее, а потом за 3.5 часа. Идея и, правда, была безумной.

Подходит к концу третий час. Вот и дождь затих. Майка, промокшая еще до старта, на ветру холодит тело. Противно. Глоток на бегу чуть теплого чая - слабое утешенье. Еще 8 километров. Ну зачем я опять посмотрел на часы? Финиш не станет ближе. Каких-то несчастных 8 километров! Вперед! Давай! Вперед! Да не мотивирует это ни хр...! Думай, давай! Ну все! Пульс полез наверх...

Чтобы пробежать марафон быстрее, чем за 3.5 часа, мне потребовался год подготовки. В нем было все, и обморочное состояние после трех дней подряд темповых тренировок по 21 км, и сход с дистанции на одном из марафонов из-за спазма икраножных мышц. Но я продолжал бегать. И в жару, и в холод, и в дождь, и в снег. Пока однажды, это был «Московский международный марафон мира 2011», не почувствовал удивительную легкость после 32 км. Оставшиеся 10, как мне казалось тогда, я просто летел, бежал так, как будто у меня за спиной выросли крылья. Они то и перенесли меня к заветной цели. Произошел долгожданный квантовый скачок. Часы на финише замерли на отметке 03:27. Ура! Какой это был праздник!

Фрунзенская, Пречистенская... Набережные мелькают, как страницы на айпаде. Главное не думать, сколько еще впереди? Но это не просто. Я знаю каждый метр дороги. Столичные набережные - самое популярное место для проведения соревнований по бегу на 21 и 42 км. Мозг, как GPS-гаджет, постоянно сообщает сколько осталось. «Гармин Иванович, да заткнитесь Вы наконец! У меня тут химические реакции вышли из под контроля!» Голова ищет спасение, ноги просят покоя. Все! Проваливаюсь...

На каждый марафон у меня есть план. Так легче бежать. Он вносит хоть какое-то разнообразие в такое монотонное занятие, как бег. «Еще одну десятку закрыл. Все идет по плану. Это хорошо. Это радует», - ну хоть что-то произошло в жизни за последний час. Бег - скучен. Здесь любой пустяк может внести оживление. План на «Московский международный марафон мира 2012» был очень простым. Прогреться на 5 мин/км пару-тройку километров, потом выйти на средний темп 04.50 мин/км, и так до 32-ого, а затем по возможности прибавить. Такая тактика сработала год назад. А теперь...

Ноги - чужие. Мои - сильные, легкие. А эти - слабые и тяжелые, ели-ели удается их переставлять. Здравствуй, реальный мир. Осталось 6. Всего то?! Начать и кончить. Снова не заметил, как пролетели пару километров. И как люди помнят свои забеги в подробностях? У меня внешний радар периодически вырубается и тогда все окружающее перестает существовать. Остается только размеренный шаг, дыхание и бесконечный внутренний диалог. Правда, и последнего может и не быть. Тогда наступает пустота.

Полный покой во время продолжительного бега - одно из открытий, которые я сделал, начав заниматься этим видом спорта. До сих пор не перестаю удивляться этому факту. Внешне система совершает колоссальную работу, а внутри - тишина, такая, что ты ничего не помнишь в этот момент. Думаю, нечто подобное происходит в шавасане. Это одно из упражнений в йоге, когда человек лежит в позе мертвеца, его тело полностью расслаблено, а в голове ни одной мысли. Это мне помогает преодолевать расстояния.

Вон он момент истины. Здесь и сейчас все решится. 36 километр. Что делать? Остановиться? Если продолжить по 5 мин/км, то выбегу из 03:30. Не айс! Хочу новый «личник». Представляю финиш, как на меня одевают медаль, я жадно глотаю горячий чай, а потом дома принимаю ванну с солью, съедаю жирный кусок мяса. Не вставляет! Скорость падает. Ну давай же! Нужно срочно что-то придумать! Нужна другая мотивация.

Чем больше бегаю, тем больше убеждаюсь, что кроме физической выносливости, бег развивает и психологическую. И чем больше дистанция, тем роль последней ощутимее. Значит, чтобы быть успешным на марафоне нужно качать не только мышцы, но и душу. И я стал пробовать разные способы, искать свои тренажеры для прокачки силы духа. И где, как не на марафоне, можно проверить все на практике.

Бежать - это так здорово! Это одно большое удовольствие! Как же мне по кайфу все, что происходит со мной. Вот и 38. Работает! Больше вдохновения! К черту рекорды! Хочу просто наслаждаться бегом, ловить каждое движение, радоваться каждому вдоху и выдоху осеннего воздуха. Вот она настоящая жизнь! Здесь и сейчас. Как же хочется обнять этот огромный, промокший мир. Я люблю бег. И бег любит меня.

Вот и поворот. Последний. Финишная арка впереди. А теперь в горку метров сто. Ну что рвануть? Да не выходит. Ну же! Последние секунды марафона. Допей их залпом! Вот и все. Жму на кнопку стоп. А это что за новость? Ноги не держат? Ну надо же, чуть не рухнул. Похоже выложился на этот раз по полной. И оно того стоит. Подумать только, 03:25:01. На 2 минуты быстрее, чем в прошлый раз. Куда бы упасть?

Психологи говорят, что у человека есть потребность в достижении. Она проявляется в стремлении улучшить свои показатели, закончить работу любыми способами, не взирая на трудности, добиться высоких результатов, сделать что-то более эффективным образом. Я благодарен создателю, что такая потребность есть и у меня.

Создай свой темп!

Около года назад по телеканалу "Культура" был показан документальный фильм сербского режиссера Младена Матицевича. Его герой в возрасте 40 лет вдруг почувствовал огромную пустоту в своей жизни. Тот мир, который он себе придумал в мыслях, на деле оказался совсем другим. Накатила депрессия. Нужно было что-то менять. Случайно он увидел трансляция марафона из Роттердама. Так к нему пришла идея - пробежать марафон. Ха! Когда тебе 40 и ты весишь за 100 кг?! Но в очередной раз убеждаюсь, что если у человека есть цель, настоящая цель в жизни, то его уже ничего не остановит!

Мне понравился этот фильм свой смелостью. Это авторское кино. Режиссер рассказывает историю о себе. Рассказывает с доброй иронией. Кстати, забегу вперед, герою не только удалось добиться поставленной цели, но и великолепно проявить себя, как режиссеру. Подтверждением чему стала завидная фестивальная судьба картины! Рекомендую к просмотру

Сверхмарафонец, Дин Карнасис, не накапливает молочную кислоту во время бега, - утверждаю авторы сюжета на телеканале Discovery. Специалисты измеряют содержание лактата в крови Дина, когда он бежит с темпом порядка 04:36 мин/км, и обнаруживают, что уровень кислоты снижается. Чтоб я так бегал ММММ!

Сегодня у меня юбилей. Цифры на GPS-часах, моем постоянном спутнике на всех пробежках, показали 2000. Ровно столько километров я пробежал по паркам, лесам, большим и маленьким городам. Под проливным дождем, искрящимся снегом, палящим солнцем и густым смогом они всегда оставались со мной, и считали и считали расстояние отмеренное ногами. От пробежки к пробежке, по асфальту и бездорожью, от марафона к марафону. И вот сегодня, после очередной тренировки суммарное количество километров перевалило за две тысячи. Любопытное совпадение, GPS-друг появился у меня ровно год назад.

Помню, курьер доставил мне часы прямо на съемку. Где-то в начале мая я записывал ролики для "Домашнего магазина" и был очень занят. Это были первые шаги этого телемагазина по производству рекламных роликов. Процесс явно всех увлекал. Съемочная группа, воодушевленная духом первопроходцев, горела желанием снять шедевр. До американцев, которые "собаку съели" на подобных роликах, нам было далеко.  Но кое-что получалось, в общем, Америку в результате мы открыли. И вот во время очередного перерыва, мне позвонил курьер и сообщил, что доставил товар. Я спустился в маленькую, ничем не приметную, проходную огромного кинокомплекса "Амедия".

Ровно год назад, я стал бегать на улице. Занятия в тренажерном зале за несколько лет порядком поднадоели, решил что-то поменять, попробовал бег и не заметно для себя втянулся. По началу хватало и двух километров в день, но вскоре организм попросил добавки. Я не стал жадничать. Добавил. Стал бегать по 7, а потом и по 10 км ежедневно. И здесь возник вопрос: а сколько максимально смогу пробежать? А главное появилось желание - начать тренироваться осмысленно. Так я пришел к идеи покупки GPS-часов. Если делать, то по-большому! Остановил свой выбор на Garmin 405 в комплектации с пульсомером. О чем ни минуты не жалею. Гаджет полностью меняет отношение к бегу! Хотя первое знакомство с часами было мало приятным.

Курьер протянул запечатанную коробку и попросил поставить подпись на смятых листочках бумаги. Полный молодой человек в помятых брюках и рубашке, с грязными, мокрыми от пота руками не вызывал доверия. В добавок у курьера были трудности с речью. В голову полезли мысли. А что если привезли некачественный товар? Странно, такая солидная фирма, можно было бы как-то поработать со службой доставки. А потом подумал, вот мы сейчас там ролики придумываем, а потом какой-нибудь такой же курьер привезет, купленный по интернету товар, и всякой желание отпадает этим товаром пользоваться. Ведь важное правило продаж - это будь аккуратным во всем. Подписав бумаги, слегка расстроенный, я было собрался вернуться в студию.

- А, чуть не забыл, - сообщил курьер, - это тоже Вам...
- Спасибо, - ответил я

Курьер протянул мне фирменный пакет Garmin, повидавший, видимо, уже не одну доставку...

Уже на первой пробежки с часами я понял, что бег - это огромный и удивительный мир. Казалось бы, маши руками и ногами, правой, левой, правой, левой. Чего тут думать-то? Беги себе и беги. Но с часами бег поменял свой формат. Теперь он стал цифровым. Каждый забег теперь можно подвергнуть кропотливому анализу. Вот этот километр отработал хорошо, а вот этот, что-то не очень. А вот пульс пополз вверх, а финиш еще не скоро - похоже слишком резво стартовал, организм уже не успевает расщеплять молочную кислоту. А виртуальный партнер? Задаешь, например, темп и соревнуешься с виртуальным соперником. Часы показывают твое опережение или опаздывание от плана. Такая опция очень помогает в тренировках, особенно, при подготовке к марафону, где главное - держать постоянный темп. Но самое интересное, как выяснилось, это то, что часы еще и мощный мотиватор для занятий бегом.

Думаю любой, кто увлекается бегом, мечтает пробежать свою любимую дистанцию пусть на несколько секунд, но лучше, чем в прошлый раз. С GPS-часами прогресс приобретает реальные очертания. Ты видишь, как по мере тренировок показатели улучшаются. Если еще год назад для меня пробежать 10 км с темпом 5 мин/км было “Эх! Хорошо я сегодня побегал!”, то по прошествии полугода, на этой дистанции бег с темпом медленнее, чем 04:30 мин/км, стал не серьезным. Я почувствовал, как от тренировки к тренировке растет выносливость, увеличивается скорость, появляется ощущение бега, причем бега в радость, в свое удовольствие. А часы стали верным спутником. Вместе со мной они преодолели пять марафонов. Они знают обо мне все, ну почти все. Когда я испытывал прилив сил и ускорялся, а когда накатывала волна усталости, скорость падала, и бежать не было сил.

И вот сегодня, на часах в разделе статистика появились цифры 2000 км. Такими темпами  за год я добежал бы до Екатеринбурга и даже дальше, на пару сотен километров. Статистика - полезная вещь. Посмотрев распределение километража по месяцам, я обнаружил, что выдающимися были июнь и сентябрь прошлого года, когда в месяц накручивал по 330 км. Это за счет марафонов и подготовки к ним. А вот минимум пришелся на август 2010-ого и март 2011-ого. Эти месяцы стали самыми спокойными, в среднем по 50 км в месяц. Столичный смог и грипп в межсезонье внесли свои коррективы в тренировочные объемы. Но их лучше не сбавлять. Восстановление всегда требует больше усилий, чем поддержание уже наработанного уровня. Надеюсь, что в новом беговом сезоне годовой километраж не только не уменьшится, но и возрастет. Чего и всем желаю. Каждому на своем поприще. Развития и активного образа жизни!

Американка Гвен Шредер (Gwen Schroeder), участница Нью-Йоркского марафона, сняла необычный документальный фильм. Она отправилась покорять трассу, разместив на голове небольшую видеокамеру. Гвен оказалась сильнее аккумуляторов, питавших "третий глаз". Последний сошел с дистанции на 20-ой мили, а Шредер благополучно добежала до 26-ой. Благодаря находчивой американке у тебя  появилась возможность увидеть все своими, извини, ее глазами, а у меня - впасть в ностальгию... И хотя, более чем 3-часовое видео сжато до 6 мин, каждый кадр вызывает самые приятные воспоминания...

Флаг России впервые принял участие в забеге “Дружбы”, который прошел 6 ноября в рамках “Нью-Йоркского марафона”. Несколько тысяч участников стартовали в 9 утра у здания штаб-квартиры ООН в Нью-Йорке. Представители более 100 стран со всех уголков мира в дружном порыве преодолели дистанцию в 4 км. Это был забег не на время. Это был забег дружбы, где царила добрая воля самых разных по возрасту, национальности, вероисповеданию людей. Всех объединяло одно - это любовь к бегу.

Старту предшестовала церемония открытия забега. Мне посчастливилось представлять нашу страну. Все происходило впервые. Ранее российский флаг не выносили во время церемонии открытия, нашу страну не объявляли, как участницу забега. Трудно передать ощущения, которые переполняли меня в эти минуты. Russia! - прозвучал голос ведущего церемонии на всю площадь, где собрались 14 тысяч участников забега. Подняв как можно выше флаг России, гордо развевающийся на ветру, я шагнул вперед, вынес триколор на площадь и присоединился к остальным флагоносцам. Звучали фанфары, апплодисменты. Такие минуты не забываемы. Быть частью международного праздника и представлять свою страну. На глазах едва не наворачивались слезы, а внутри все ликовало от счастья. Перед началом церемонии мне посчастливилось пообщаться с флагоносцем страны-организатора забега. Россия и Америка - друзья навсегда!

Забег проходил по 42-ой улице. Бегущих активно приветствовали и поддерживали на протяжении всей трассы болельщики. Впереди бежали флагоносцы. Вдруг неожиданно я услышал русские голоса позади. Обернувшись я увидел троих девушек. Их привлек триколор у меня в руках, они решили держаться рядом. Как выяснилось, девушки - студентки из России, приехали в Нью-Йорк на стажировку. Юные бегуньи не планировали принимать участие в марафоне, который прошле, как известно, на следюущий день, но охотно присоединились к забегу “Дружбы”. Девушки согласились помочь мне в почетной миссии - пронести Российский флаг по улицам Нью-Йорка и на какое время стали флагоносцами, а я взял в руки фотоаппарат.

По ходу этого непродолжительно пробега регулярно слишались русские голоса с тратуаров. “Россия вперед!”, - кричали прохожие, завидев меня с флагом. До забега ко мне также подходили люди, фотографировались, обменивались новостями. Случались и забавные эпизоды. С одной женщиной из Австрии, ее зовут Ольга, я начал было говорить по-английски, но она сказала, что русский знает лучше. Это сложно было назвать "знает", но мы поняли друг-друга.

Финиш забега пришелся на Центральный Парк Нью-Йорка. Пробежавших ожидали яблоки, донатсы и вода, а самое главное замечательное настроения. После проливных дождей, которые закончились накануне, солнце радовало жителей этого огромного мегаполиса. В эти дни в Нью-Йорке все было пропитано духом марафона. Поэтому два марафонца просто не могли не встретиться. После забега, довольный, но слегка уставший, я возвращался домой по Западной улице парка.

Как вдруг среди идущих на встречу я вижу знакомого мне человека из России, более того, из Москвы, и самое главное, тоже багеющего марафоны. Как такое возможно? Центр Нью-Йорка. Манхеттен. Вот так встреча! Здравствуйте, Надежда!

Мне кажется по-другому и быть не могло. Неожиданная встреча была символичной. Именно благодаря усилиям и стараниями Надежды Клачевой, портал 42km.ru, стала возможным участие нашей страны в церемонии открытия. Мне хочется искренне поблагодарить Надежду за ее вклад в развитие марафонского движения, а также за удивительный и незабываемые мгновения, который я испытал в этот день. Имено, Надежда предложила мне выступить в качестве флагоносца и, насколько я понимаю активно  продвигала мою кандидатуру в оргкомитете забега.

Флаг России впервые был представлен официально среди остальных флагов стран-участников забега. Все больше и больше россиян приезжает с каждым годом в Нью-Йорк для того, чтобы принять участие в самом большом в мире марафоне. Главное, что я вынес из этого дня, люди разных стран очень хорошо относятся к России, восторгаются и восхищаются ей. Кстати, неподдельный интерес к россиянам и со стороны американских СМИ. Перед стартом ко мне обратился 4-ый телеканал. Я охотно поделился своими впечатлениями, уже готовыми выплеснуться наружу через край. В заключении интервью в шутку предложил двум странам подумать над тем, чтобы их лидеры, Обама и Путин приняли участие в Нью-Йоркском марафоне.

Спортивный дух забега - это то, что объединяет людей из разных государств, на каких языках они бы не говорили. Это то, что нас сближает.

Слов нет! Одни эмоции. Писать не было сил, а поделиться очень хотелось. Делюсь. Здесь забег глазами Garmina. А здесь голосом из номера отеля на 83-ей улице... Сразу после финиша 7 ноября...

ps. Это копия подкаста, опубликованного 7 ноября в разделе "Хроника Нью-Йоркского марафона 2010". По техническим причинам в момент его записи была возможность публикации только в названной рубрике. Теперь он размещен и в дневнике.

Это была сложная трасса, - говорят профи. Этот забег был для меня самым легким, - спешу поделиться впечатлениями я. Пять подъемов и спусков не помешали подтвердить прошлый результат, его удалось даже улучшить. Минувшие выходные я провел в городе с более, чем 1.5-тысячилетней историей! В городе, который со школы остался в памяти, как оплот великого  Древнерусского государства. А в 21 веке на его улицах поклонники бега бросили вызов расстоянию в 42 км! Впервые соревнования по марафону прошли в Киеве. Я не мог удержаться от соблазна стать частью истории.

Береженого Бог бережет, казака - сабля, а марафонца... темп! На марафоне главное - это умение держать ровный темп на протяжении всего забега. В сентябре я задался целью - пробежать марафон за 3.5 часа. Это означает, что 42 км нужно преодолеть, поддерживая темп 5 мин/км. Первая попытка взять эту высоту только лишь приблизила к желаемому результату. 26 сентября на "Космическом марафоне" (г.Королев, Россия), удалось продержаться с таким темпом до 33-его км. В итоге удалось улучшить прошлый показатель на 13 мин, получилось время 03:40. Однако, "еще не вечер". И вот, Киев. Попытка номер два!

Это была моя первая поездка в Киев, в Украину. Хотелось по-больше узнать о городе, пообщаться с такими же "фанатами" бега, как и я. Единомышленников удалось найти на портале 42km.ru.  Там я познакомился с ребятами из Киева, Владимиром Сидоренко и Василием Боковым. Оказалось, что нас объединяет общая цель - пробежать марафон за 3.5 часа! Слово, за слово - родилась идея бежать в троем. Было решено держаться друг-друга до 30 км, а после бежать каждому в своем темпе и по-возможности прибавить. Мы рассчитывали, что в группе будет легче контролировать темп на старте, не давать друг-другу разгоняться пока еще есть силы, а затем помогать морально оставаться на трассе. С такими чаяниями и ожиданиями, сборная "Россия-Украина" стартовала в забеге.


На фото (слева-направо): Владимир Сидоренко, Василий Боков, Геннадий Хворых.

Большая часть трассы проходила по центральной улице города, богатой своей историей, как и сам Киев, Крещатик. Ее название происходит от места вдоль Днепра, где Владимир Великий крестил своих домочадцев. Тот самый Владимир Святославич, который в 10 в. ввел христианство на Руси.

Крещатик для марафонцев полностью перекрыли. Однако, Киевляне уже привыкли к отсутствию транспорта на этой улице. В выходные и праздничные дни центр города отдают пешеходам. На следующий день, в воскресенье, перед отъездом в Москву, я еще раз прогулялся по знаменитой улице. В Киев пришли дожди. Как хорошо, что вчера солнышко радостно приветствовало бегунов, - подумалось мне. И стало немного грустно - так быстро все закончилось.



Свой современный облик улица получила в послевоенное время, когда была отстроена заново.  К сожалению, во время войны центр города был полностью разрушен. Здания Сталинской эпохи столь знакомые жителям Москвы не покидали меня в Киеве. Советский монументальный классицизм "прописался" и в столице бывшей братской республики. Ну чем не Кутузовский проспект? Так что бежалось, почти, как дома. Итак, пять раз подряд. Ровно столько кругов предстояло преодолеть марафонцам.

Для старта было выбрано весьма символичное место. Традиционная для подобных случаев арка расположилась рядом с "нулевым километром". От него ведется отсчет расстояний дорог Украины. На этом месте находится необычный памятник, где перечислены крупные города, указано направление и расстояние до них. Вот и марафонцы начали свой бег тоже от нулевого километра.

Первый международный киевский марафон не остался без внимания украинских СМИ. За несколько минут до старта журналисты живенько общались с участниками забега. Обратились и ко мне. Я охотно поделился своими мыслями. Небольшой фрагмент интервью попал в репортаж, прошедший в эфире украинского общенационального телеканала СТБ.

Организаторы постарались от души. На Майдане Незалежности установили большую сцену для выступлений. Перед стартом участников забега поприветствовали творческие коллективы. Сначала бегунов порадовал своим выступлением фольклерный танцевальный ансамбль, а затем заряд бодродсти придали музыканты, исполнившие бит на барабанах. Всего марафонскую дистанцию преодолели 116 спортсменов, среди которых была и наша интернациональная троица.

30 км пролетели, как один миг, на одном дыхании. Бежалось легко и свободно. Мне досталась роль контролировать темп по GPS-часам, где я включил режим "виртуального партнера". Очень удобная функция. На табло отражается текущее опережение или отставание от заданного темпа в формате расстояния и времени. В какой-то момент Вася заметил: "На самом деле нас бежит четверо. Я, Володя, Гена и виртуальный помощник". Это точно! Виртуальный парень здорово облегчает жизнь на трассе. Можно радостно улыбаться папарациям, особенно после первого круга.

Василий всю дорогу подбрасывал новые темы для разговора, не давая нам с Володей заскучать. То пытался нас подбить бежать Comrades, это самое крупное соревнование в мире сверхмарафонов (89 км), то вдруг неожаданно заговорил сначало на немецком, а потом на французском языках. Это было весело и очень позитивно.

На каждом круге был довольно пологий и продолжительный спуск и, соответственно, в обратную сторону подъем, а также продолжительный участок с брусчаткой. Под горку мы замедлялись, а потом прибавляли, для того, чтобы наверстать потерянные полминуты. Но если честно, в компании за разговорами, я даже и не придал значения таким особенностям трассы. Зато GPS все точно промерил.



Моих Киевских компаньонов пришла поддержать довольно солидная группа болельщиков. Я передал ребятам и свое питание. Они охотно согласились мне помочь. Их апплодисменты, крики поддержки, а также помощь на трассе были просто не оценимы. Хочется от всей души поблагодарить всех, кто болел за нас и помогал нам!

Запомнился один эпизод. Где-то после 20 км, к нам пристроился мужчина с камерой в руках. Журналист-любитель поинтересовался нашими впечатлениями от забега. Затем, узнав, что я из Москвы, он задал вопрос, который поставил меня совершенно в тупик. "Как Вы относитесь к тому, что после 17 лет руководства городом, Лужкова сняли с должности?"

Пьяный папа вернулся домой, стоит в прихожей, опершись на стенку двумя руками. Долго так уже стоит. К нему подходит школьник-сын:

- Пап, помоги решить задачку по математике
- Сейчас, сынок, все брошу и буду фигней заниматься!

Вопрос застал меня врасплох. Я не нашелся что ответить. Здесь такая нирвана - уже преодолел 21 км, впереди еще приключений на столько же. Ответ наверно был написан на моем лице.

Незадачливый журналист отстал не солоно хлебавши. А я потом  на всякий случай придумал, что ответить на финише. Если вдруг при вручении медали спросят: А как Вы относитесь к президенту Януковичу?

Но больше всего мне запомнился момент после 30-ого километра. Володя и я немного прибавили, перейдя в среднем на темп 04:40 мин/км. Такого подъема, прилива сил, легкости в движении на марафоне, я еще никогда не испытывал ранее. Это был настоящий кайф. Удивительное и непередоваемое ощущение.

Василий, к сожалению, не смог поддерживать такой темп. Как потом выяснилось, ему пришлось не сладко. Дала о себе знать травма. Оставшиеся километры для него стали серьезным испытанием. Но он не сошел с дистанции, в итоге закончил марафон с результатом в 03:52.

Так мы с Владимиром в отрыве пробежали порядка 3 км, пока не настало время для очередного подъема. То, что я сдам на подъеме для меня было очевидным. Так все и произошло. Володя на подъеме ушел вперед, а я еще пару км поддерживал темп 5 мин/км, пока после 36 км меня не "накрыло" - в среднем темп упал до 5.30-5.45. Я прикинул, что с таким темпом результат будет все равно лучше, чем предыдущий, приблизительно 03:35. Стал ориентироваться на этот показатель, бежать без надрыва, ведь предстояло еще раз вбежать в горку.

Оставшись без попутчиков, я умудрился отличиться. На последнем круге, на площади Льва Толстого пробежал  поворот. Бегущие в этот момент расстянулись по трассе, на перекрестке инспекторы пропускали машины в "дырки" между бегущими и я пробежал мимо, сделав небольшой крюк. Еще было дело - приспичило. Пришлось разок остановится в туалет. Ну надо же! За 6 км до финиша!

Финиш! Финиш! Как же я обожаю его, особенно на марафоне. Ты пересекаешь финишную черту за доли секунды. А бежишь? 3 часа 36 минут ради того, чтобы испытать доли секунды немеренного счастья! "Марафон - это авантюра!" - пишет спортивный физиолог Пит Фитзингер в книге "Бег по шоссе для серьезных бегунов". От себя добавлю: Марафон - это безумство!

Вот и все. Как все быстро закончилось. Еще никогда ранее бег на 42 км не давался мне так легко. Четвертый марафон стал историей. Моей историей и я надеюсь, прекрасным стартом в бесконечной истории марафонов славного города Киева. В итоге, получилось время 03:36:46. Таким образом, мне удалось не только повторить прошлый результат, но и улучшить его на 4 мин. С подробностями забега в цифрах можно познакомиться здесь. Володя прибежал с результатом 03:33.  

Вместе мы - сильнее. С марафона в Киеве я вынес очень интересный опыт, бег в группе поможет не только преодолет сверхдистанцию, но и пробежать ее в комфортном режиме, показав желаемый результат. Как говорят на Украине, "Тоді дорога спішна, коли розмова потішна", что значит "За хорошей беседой и путь - короче!"

Кстати, наша сборная уже зарегистрировалась на марафон в Париже, который пройдет в апреле следующего года. Самое время начать учить французский!

Хм... А может украинский? А шо, вон в Киевском метро уже и реклама с моей фамилией висит. Вот оно бремя славы. Только почему-то фамилия с маленькой буквы написана, а рядом какие-то медицинские препараты нарисованы...