Блогидома:
отжимания 40+40, дельта 40+40, бицепс 55+55, руки вверх с гантелями 55+55, пресс - 100, 55+55(х3)+45 на бока лёжа.
дорожка - 2 х 5км, хотел 3х5км, но сдали икры. Сильное напряжение после сидения (самомассаж). Решил, что могу надорвать. Поэтому 7х3раза подтягивания + 10х3раза брусья. Дома небольшая боль в коленях, как и прежде. Навеное, сказывается недотехника, ибо по технике бегать сложнее. Буду качать икры и бёдра.
