Танавский Виктор: Дневник

Без объёмов некуда. Зима время объёмов. Весна ( со второй половины где -то апреля ) - время скоростей.  

пока на марафоне бежали в группе - болтали о том, о сем: о растяжке, об объемах, о скорости и пр. так вот там тоже говорили надо сильно объем увеличить. короче надо. осталось сделать

Только не надо сразу сильно увеличивать. Во всем нужна постепенность. Да и не конкретные цифры объемов главное, а правильное распределение нагрузок.

Ну и про скорость не забывая, тоесть не быстро. Быстро это надо на соревн. или скоростых тренировках весною, а объёмы они бегаются медленно, может немногим быстрее трусцы или даже трусцою... 

трусцою можно считаете... это хорошо. трусцу я люблю )