info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Танавский Виктор: Дневник

Темповичёк-с!))

Метки: Быстро темп асфа  
19.12.2013 23:08

Сегодня 19 декабря 2013г. Четверг. Около 12ч. дня. Погода: дымка, пасмурно, чуть ниже 0C, ветерок. Покрытие сухой и чистый асфальт.
Как разминка пробежка 5,3км. со средней скоростью 5,36 мин. на км.почти полчаса разминочного бега. Около 5 мин. на ОРУ, подготовку, на то чтобы оправится!))
Темповый бег 6,5 км. со средней скоростью 3,22 на км. Хотел вообще то 5км. пробежать, но уже по ходу видя, что приличного результата не получается, а хотелось показать что-то порядка 16мин. или немного похуже, решил ещё удленить темповый бег на 1-1,5км. Что в итоге и вышло - 6,5км. темповик. за 21,58. 
Заминка 3км. за 16,39 со средней скоростью 5,26 на км.
Пятёрка была по ходу 16,57.

Танавский Виктор Танавский Виктор
19.12.2013 23:26

Кроссовки Асикс Гель Лахар-4 с гортэксом которые. Да не самые удобные чтобы бегать быстро в них по чистому сухому асфальту, у них другая немного специфика, но одел их как бы по инерции, крайние тренировки бегал в них по хорошо утрамбованной снежной дороге и по снежной каше. Правда ближе к концу темповика был участок метров 150 где удалось почувствовать прелесть быстрого зимнего бега, были и проскальзывания и подскальзывания, вообщем там не держали даже Лахары, но ничего будем думать, что я использовал оттягощения на ногах!))

bama_boy :) bama_boy :)
20.12.2013 09:41

скромно... :)

Танавский Виктор Танавский Виктор
20.12.2013 22:04

Скромно, что ты один написал коммент, но кажется я приучил здешний народ к своим быстрым иногда побегушкам и это уже никого не удивляет!))

Сегодня затрусил вчерашнее кроссиком 12,6км. примерно по 5,40 на км. ))

YurMas YurMas
20.12.2013 22:25

Ну вобщем-то да, для вас, как я понимаю, это довольно заурядное мероприятие, а для меня например (как и для большинства присутствующих) вы где-то далеко-далеко впереди за горизонтом, поэтому чего тут комментировать, здорово конечно.:о))

Танавский Виктор Танавский Виктор
20.12.2013 22:39

Ну да....

ORTOPEDD ORTOPEDD
21.12.2013 09:23

вы где-то далеко-далеко впереди за горизонтом, поэтому чего тут комментировать, здорово конечно.:о))

Вот это и надо комментировать что здорово, чего молча неполноценность показывать.

Что касается вас Виктор. Вот не знаю, есть ли какие " кенийские" форумы, ну или подобные по уровню подготовки бегунов другие форумы, вот там вам надо выкладывать подобные "темповички", чтоб внести так сказать разнообразие в рутину, и чтоб люди посмеялись от души.

Вы бы лучше побольше писали про ежедневные свои тренировки, как, что, для чего и почему, а так вы только у некоторых бегунов комплекс неполноценности развиваете:-))

Теперь мой комент: - Виктор, не расслабляйся, я где то рядом!!!:-))

Танавский Виктор Танавский Виктор
21.12.2013 11:05

Хорошо. Попробую чаще освещать свои тренировки!))

Данила Соколов Данила Соколов
21.12.2013 16:30

Витя, все нормально, до весны еще далеко, наберешь скорость Улыбаюсь

 

Дима, возьми на заметку тренировку, а то всё в ходе длительной темповики бегашь.

bama_boy :) bama_boy :)
21.12.2013 16:37

Данила,да я уже понял...спасибо)))

да и ... решил Дорогу жизни бежать...вот готовлюсь :) 

Данила Соколов Данила Соколов
21.12.2013 16:41

Это я так, на всякий случай :-) Удачи в подготовке и забеге!

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010