Блоги5 августа мы финишировали в горном ультратрейле #elbrusworldrace2016. Участвовал в Команде №26 “Пираты / Спорт-Марафон” с Олегом Петуховым. Заняли 8 место с результатом 23:07. Однозначно, это самый сложный ультратрейл из всех, в которых я участвовал раньше. Дистанция проходила вокруг Эльбруса и составляла 112 км с 5000 м набора высоты. В нее входили 4 перевала и несколько бродов. Виды вокруг были бомбические! Впечатлений очень много. Подробный рассказ про подготовку, снаряжение и саму гонку можно почитать тут.
На это лето из всего вкуснейшего списка я выбрал для себя три главных ультратрейла: Эльбрус - самый тяжелый из них. По сути параметры этой гонки совпадают с ТрансУралом (110 км с набором 5000 м), только это все нужно сделать не за 4 дня, а за один раз! Расстояние между стартами тоже достаточное, чтобы организм полностью восстанавливался и выходил на пик формы. В этом году я в основном тренировал функционалку, большие объемы не делал, чтобы не травмировать надкостницы. Что в общем-то не мешало время от времени успешно бегать 8-часовые рогейны. Много внимания уделял интервалам в горочку. Результаты на более коротких дистанциях (от 5 до 21 км) сильно выросли по сравнению с прошлым годом. Но и выносливость не упала. А после ТрансУрала организм вообще вышел на новый уровень тренированности. Стольник в Суздале показал, что подготовка даже лучше ожидаемого. Значит самое главное - не получить новых травм. Для участия в гонке требуется довольно-таки внушительный список обязательного снаряжения, который судьи с пристрастием проверяли перед стартом. Дело доходило до довольно абсурдных требований. Вот несколько примеров: Наличие гермомешков для документов у каждого участника команды (хотя разделение не предусматриваются, и многие пары хранили свои документы в одном месте). Пакетики из IKEA в качестве гермы тоже организаторов не устраивали, хотя в общем-то это не самое важное. Наличие защитного крема от солнца у каждого участника команды (почему-то иметь один тюбик на команду - это не то). Запретили использовать тайтсы ¾ вместе с гетрами. Видел, как участнику пришлось пришивать гетры к тайтсам. Кроме того, в обязательное снаряжение не входили многие действительно важные вещи (например, телефон и аптечка). Да и опыт участия в подобных мероприятиях организаторами тоже никак не проверялся. Впрочем, все участники знали на что идут и сами могли решить, какие еще вещи им взять на дистанцию. Итак, собираем все по списку: Я прокомментирую некоторую снарягу. А кому интересно смогут расспросить про все остальное. Протестированы и в дневную жару и в ночной холод, все очень понравилось, ощущения комфортные. Как и планировалось, надевать непромокаемые штаны сверху не понадобилось. Колючих кустов на дистанции не наблюдалось, так что тайтсы остались целы. Понравилась система складывания на эксцентриках, очень быстро и удобно. Палки довольно прочные. Но немного тяжелее карбоновых. Спонсор гонки Pezl предлагал еще до старта выбрать модель, которую можно будет взять на гонку и потом купить с 50% скидкой, если понравится. Я выбрал модель Reactic, их аккумулятор совместим с моим фонарем Pezl Tikka RXP. Кроме того можно было взять запасной аккумулятор или переходник с трех ААА батареек. Фонарями доволен. Сам жег свою Tikka, напарник Reactic. Адаптивный режим очень удобный, мы довольны! Tikka еще имеет два луча: один освещает предметы вдалеке, а рассеянный ближний помогает видеть камни под ногами. Мы приехали в Приэльбрусье вечером 28 июля, поселились в палатке на берегу реки Баксан около поляны Азау (высота ~2200 м). Следующие несколько дней ходили в радиальные выходы по местным красотам. Самым высоким стал подъем на 4000 м (немного не доходя до приюта 11). Самочувствие у всех было отличное. Погода радовала. Местные относились очень доброжелательно. Хичины и айран плотно вошли в акклиматизационную углеводную загрузку. Когда заказываешь чебурек в кафе “три сестры”, проходящие мимо жмут тебе руку. Без специальной подготовки в виде трехдневного голодания не советую заказывать такой чебурек. Нам предстояло преодолеть 112 км с набором 5000 м. В них входили 4 перевала: Азау (3400 м) Балк-Баши (3700 м) Северный Каракайский (2900 м) Кыртыкауш (3250 м) На 30 км и 75 км были лагери, в которые до старта можно отправить заброски. Планирование заброски вещей и точек пополнения воды - отличный элемент стратегии прохождения ультратрейла. Мы накидали в Западную заброску (30 км) сладкого (бананы, кола, апельсины). А в Северную заброску (75 км) горячего (джетбойл, чай, суп, какао), так как ее посещение прогнозировалось на ночь, даже при очень быстром темпе. За день перед стартом мы поселились в отель хостельного типа “Логово”, который отличался особой уютностью. Идея жить недорого в тепле с душем, wifi и кухней, совершая вылазки налегке, очень понравилась. В стартовой арке на поляне Азау проводят построение. В первую линию приглашаются самые быстрые. Мы по преферансному опыту “заказываем” время “из 23” без всяких перезакладок. Это ультратрейл, случиться может что угодно. Нам достается место во второй линии. 7:00, дан старт! Все быстро бегут к переправе вдоль Баксана! Такое чувство, что дистанция 12, а не 112 км. Я понимаю, что темп высоковат и пропускаю вперед пару команд. Бродим утренний еще не разлившийся Баксан, придерживаясь за натянутые веревки. В конце немного теряю равновесие и купаюсь по грудь. Холодная водичка бодрит! Штурмуем первый перевал - Азау. Первый крутой подъем идем спокойно. Подъем выполаживается, на более ровных участках немного начинаю бежать, но напарник не поддерживает этот темп. Идем в подъем шагом. Лидеры убегают далеко. Идти пешком в набор высоты в целом разумно, на такой большой дистанции силы надо беречь. С камней переходим на снежник, палки очень помогают в таких местах. Через два с небольшим часа после старта мы на перевале Азау. Ира Сафронова фоткает нас и сразу отправляет болельщикам в facebook: Спуск идет по твердому снежнику, совсем не как от “приюта 11”. По средней сыпухе спускаться не лучше. Видим как на другой стороне реки команда бежит по тропинке. Быстро ломимся переходить речку. Тропинка действительно быстрая и уходит в кусты. В конце спуска справа нас настигают другие команды. Возможно, переход речки был лишним. На равнине бежится отлично, обгоняем две команды и на первый КПП прибегаем с 2-минутным отставанием от команды из Уфы “102run”: На КПП обязательная остановка на 10 минут. Погранцы проверяют пропуска, мы немного отдыхаем, едим, пьем. Бросаемся в погоню, догоняем ребят из Уфы. Дальше бежим вместе, дорожка ровная, темп хороший. Солнце за облаками, бежать очень комфортно. Дорога траверсирует крутой склон. Обрыв к реке очень впечатляет. Бегу смотря не под ноги, а вниз на реку, голова начинает кружиться от ощущения высоты и свободы. Ко второму КПП прибежали довольно быстро, снова обязательная остановка на 10 минут. Переодеваю мокрые носки и стельки, пока есть 10 минут. Мокрые стельки кладу в сеточку рюкзака сушиться. Потом поменяю их обратно. Отличный кстати приём для ультратрейлов! До спуска со следующего перевала бродов не намечается, так что сухие ноги должны спастись от натираний. Вот и заброска с едой. Пополняем баки. Хватаем по апельсину (как завещал Спорт-Марафон), идем дальше. Еда придала много сил, но впереди еще много километров. Дорожка ровная, бежим пока бежится. Вот уже посёлок Хурзук и 42 км позади. А ведь это даже не половина! К сожалению фруктов в местном магазине нет, бежим дальше. Прошло около 6.5 часов от старта. Дальше дорога шла вдоль реки небольшим тягунчиком. Около 20 км мы прошли шагом со средним темпом 10 мин / км. Бежать напарник отказался, но перед тяжелым перевалом Балк-Баши это было вполне нормально. Ручьи с чистой холодной водой встречались довольно часто, мы ни один не пропустили! Высотный график и долгие остановки хорошо видны на графике: С базы МЧС мы выдвинулись ближе к 17:00 (10 часов хода). Накрапывал дождик, мы сменили футболки на термухи и надели куртки. Начинаем идти в перевал Балк-Баши. Серые тучи сгущаются вокруг нас. Набираем последний раз воды в ручье (следующая вода только после перевала). Нам предстоит сделать около 1000 м набора высоты. Темп невысокий. Дождь странным образом ушел мимо, выглянуло солнце. Набрали 200 м. Чувствую, что воздух разреженный по частоте дыхания. Тем не менее мне идётся не тяжело, а Олег начинает сильно отставать, я все время останавливаюсь его ждать. Что происходит? Горняжка? Нет, мы акклиматизировались и на 4000 себя чувствовали отлично, а тут 3000 и уже какой-то сбой. За плечами 60 км, конечно, но надо идти вперед, всем тяжело... Через какое-то время напарнику становится совсем плохо, лицо становится белым, губы синими. А это еще даже не середина набора! Перевал сам себя не пройдет, сидеть смысла нет. Все время поднимаю его не даю сидеть и заставляю двигаться вверх. Надо медленно, но двигаться вверх. Минуты превращаются в часы, набор метров ползет еле-еле. Кажется, что муравей бежит в гору быстрее. Но лучше так, чем стоять на месте. Очередная сотня метров набора тянется вечность, вот остается еще 500. Середина подъема. А ведь прошло уже 1.5 часа! Мы планировали взять весь перевал за час. Но тут становится понятно, что вообще-то дойти до верха перевала (не говоря уже о финише) это уже будет огромный успех. Что делать? Спускаться обратно? Надо терпеть. Шажочек за шажочком. Я бы хотел пройти перевал два раза, если бы так можно было… Но команда должна полностью преодолеть дистанцию. Выход один: терпеть и идти вверх. Наверное, это был переломный момент гонки для нас. Солнце садится за горы. Мы уже выше соседних вершинок, но перевала все еще не видно. Балк-Баши какой-то непреодолимой глыбой нависает над нами. Иногда кажется, что дорожка будет бесконечно петлять вверх. Облака ниже нас ровной пеленой лежат в долинах, а вершинки гор торчат из них. Небо плавно розовеет в закатных лучах. Нас бодрым шагом обгоняет Словацкая команда из двух девушек “Cici&Mucki”. Видно, что им тоже непросто. Продолжаем идти в своем темпе, маленькими шажочками. Поднимется холодный ветер, на нас выползает облако. Кутаемся в куртки, продолжаем набирать высоту... Ближе к 20 часам мы наконец-то прикладываем чипы к судейской отметке на вершине перевала. Отлично, Олег, мужчина, дошел! Мы преодолели больше половины дистанции. Начинаем спуск! На спуске напарника словно подменили, он бодрыми прыжками уверенно сбрасывал высоту, только пятки сверкали светоотражателями в свете моего petzl. Довольно быстро окончательно стемнело, тропинка пропала. Мы стали ломиться по приборам, продолжая каменистый спуск. Иногда казалось, что это совсем не оптимальный маршрут, где-то есть хорошая тропинка, по которой можно бежать без риска подвернуть ноги. Но ничего такого близко не было видно. Спуск привел к переправе со страховкой, хотя речка была по колено. Вскоре мы вышли на хорошую тропинку и легким темпом побежали. На небе загорелось много звезд. Вдалеке сверкала зарница, которую мы по началу принимали за фонари Северного лагеря. Бежалось очень легко, особенно когда подогреваешь себя мыслями о лагере, где мы как следует поедим! Тропинка начинает легкий травяной спуск и мы уже видим фонарики на поляне Эммануэля. Как сказочный новогодний городок все сверкает и переливается. Кажется, что до лагеря рукой подать. Но огоньки все никак не приближаются. Наконец стали видны контуры палаток, теперь точно понятно, что мы почти на месте и тут БАЦ! У нас под ногами вырастает обрыв и тишину нарушает шумящая река с крутыми берегами. Спуск, брод, подъем и вот мы на поляне, ура! В Северном лагере нас встречают очень радушно. Девушки-волонтеры приносят меню. Шучу. Фотка сделана до гонки в кафе. Девушки приносят чай. Водитель набрасывает на меня 60-летний тулуп на -40. Неужели наш вид подсказывал, что нас надо спасать? Достаем джетбойл, кипятим воду. Волонтеры предлагают залезть в палатку поспать. Но мы вообще-то собираемся все еще из 23 бежать! Горячее пошло нам на пользу, сил появилось много. Выходим из лагеря после 45-минутного отдыха одновременно с командой “Атлантида”. По началу все еще холодно, но еда начинает действовать, мы постепенно согреваемся, начинаем легонько бежать. Пьем из бассейна с бурлящим нарзаном. На шоссе убираем флиски в рюкзак и подходим к третьему перевалу. Крутой травяной склон ночью кажется бесконечным. Мы не находим удобного захода и ломимся по треку. Постепенно подъем выполаживается, мы продолжаем идти по тропе. Свечу вперед, чтобы оценить масштабы очередного перевала. На меня из темноты таращатся два огромных зеленых глаза, охраняющих Северный Каракайский перевал. Выглядит жутковато. Наверное так же подумал и бычок, которому уже 8-ая по счету команда не дает нормально поспать. Травяные спуски начинают раздражать, стопа все время заваливается в мокрой от росы траве. Хочется наверх на камни. Дорожка петляет и петляет с небольшими спусками и подъемами, перевала не видать. Стараюсь идти быстрым шагом чтобы побыстрее пройти этот участок. Очередная речка и вот начинается подъем. Рядом белеют эдельвейсы. Команда “Атлантида” останавливается на перекус и мы быстро убегаем от них вверх. Ступень за ступенью, кажется что вершина перевала уже рядом. Вот она, видно даже границу звезд, но это очередная ступенька. Темп падает. Монотонность тропинки усыпляет, начинает сильно вырубать. Олег догоняет меня и теперь уже я плетусь за ним, стараясь не отстать... Делаю паузу, выключаю фонарь, ем гель с кофеином. Вижу падающую звезду и успеваю загадать около трех желаний. Все, погнали, это последний перевал на сегодня! Спуск с Кыртыкауша мне дается тоже непросто. Шнуровка саломонов передавливает стопу вверху и разбалтывается ниже в то время, когда хочется наоборот. Бежим легким темпом, все сбрасывая и сбрасывая высоту. Заметно теплеет и в куртке уже бежать жарковато. Выходим на широкую дорогу, выключаем фонари, раздеваемся. До финиша 15 км, бежим в отличном темпе. “А ведь можем остаться при своих!” - шутим мы - “втащить оставшиеся 10 км за час с небольшим и вот тебе финиш в 6 утра с рассветными лучами!” А вот и команда “ Cici&Mucki” показалась впереди. Отлично, попробуем ее подъесть. Продолжаем бежать по серпантину. Но выруливая из очередного поворота понимаем, что мы их не догоняем. В подъем, идем пешком. А дальше крутой спуск! 3.5 км до финиша и 700 метров спуска! Кроме набора в 5000 м у гонки есть еще одна сложность, которую мы не оценили перед стартом. Это Больше 5000 спусков, многие довольно крутые! Спуски мне даются очень тяжело, чувствуется резкая боль в стопах. Догонять команду уже не стараемся. Нас тоже никто не догоняет. Выбегаем с горы на шоссе поселка Верхний Баксан, часы показывают ровно 1 км до финиша. Чувство глубокого облегчения подогревается рассветными лучами солнца. Вот виднеется финишная арка. Забывается боль в стопах. Дистанция пройдена! Результат 23:07:38! На финише уже тусят наши соперники из Уфы и девушки из ЖЖ-команды. Лидеры пробежали сильно быстрее и уже ушли отдыхать. Организаторы угощают пивом, лимонадом и бутербродами. По началу кажется, что ничего особенного нет. Можно перекусить и бежать еще 100 км (если без спусков, конечно :)). Но посидев на пуфике 10 минут понимаю, что усталость берет свое. Вспоминаю какой неподъемной казалась вся гонка и её перевалы. Но мы ее прошли и живы здоровы! Даже Балк-Баши, наверное, удивился, проснувшись утром, как мы умудрились так бежать на финиш после такого тяжелого подъема! Я очень рад, что мы финишировали на этом трейле. Это было действительно впечатляюще! Такую дистанцию мы ходили в походах по Кавказу на неделю, а тут ее пробегаешь из суток! Закат, рассвет, бег под облаками, бег в облаке, бег выше облаков - все на одной гонке. А ночное шастанье по горам вообще захватывает! Когда ты бежишь под звездами - это неописуемая красотища. Вечером мы ужинали на поляне Азау с остальными финишировавшими друзьями, как вдруг зарядил сильный град. Кто-то в это время был еще на дистанции… Мы очередной раз убедились, как нам повезло с погодой! Мы неплохо двигались до поселка Хурзук. Итоговое время могло быть сильно лучше, если бы не просел темп на подъеме в перевал Балк-Баши. Но я очень рад, что Олег смог пройти перевал и дальше спускался довольно быстро. Моей подготовки хватало, чтобы держать темп в подъемы, на ровных участках и пологих спусках. Но на крутых спусках приходилось притормаживать. После гонки у меня полностью изменилось отношение к организаторам. До старта казалось, что участникам только вставляют палки в колеса, особо не заботясь об их безопасности. Но на трассе все было очень четко! На всех переправах, контрольных точках стояли волонтеры с хорошо заметными в темноте мигающими фонарями. Были развешаны страховки в пусть и не самых, но опасных переправах. В северном лагере волонтеры (я к сожалению не знаю имен девушек) заботились о нас так, что не хотелось от туда уходить! Последние команды контролировал замыкающий. Спасибо всем, кто поддерживал нас. Было непросто! Я получил очень много слов напутствия в сообщениях и в комментариях. Все прочитал, но, может, не на все ответил, так как доломал смартфон на этой гонке. Спасибо организаторам за мероприятие. Было очень круто! Желаю вашей гонке развиваться. Спасибо друзьям за компанию в этой поездке. Было весело! Нужно обязательно съездить туда на следующий год, может быть не в рамках Эльбрусских гонок, а просто в своем ритме. Спасибо Олегу, что разделил со мной всю тяжесть гонки, я это очень ценю. Как говорится “если хочешь идти быстро - иди один, если хочешь дойти далеко - идите вместе”. Спасибо Балк-Баши (да и всем остальным перевалам), что пустили. Спасибо погоде, что очень ласково обошлась с нами. Спасибо магазину аутдор снаряги Спорт-Марафон за предоставленный экип.
Подготовка
Снаряжение
На первый взгляд кажется, что в него ничего не уместится. Тем не менее все обязательное снаряжение было упаковано. И общий вес составил ~2.5 кг без еды и воды.
Супер, все понравилось. Небольшой вес, мембрана, удобная форма капюшона. Надевал ее поверх рюкзака, что сохраняло в сухости и тепле разнообразные гаджеты.
Хорошо подходят для быстрого бега по камням. Не очень нравится прочность и не очень нравится, как держит быстрая шнуровка. Но в целом ботинками очень доволен. Могу рекомендовать эту модель для подобных гонок.
Использовал функцию “пройти дистанцию”. Оказалось очень удобно, часы предупреждают если отклоняешься от трека. Но при этом быстрее расходуется батарея. Возможно нужно было сразу включить режим записи не каждую секунду, а экономно и отключить GLONASS. Теоретически это экономит на 20% больше батарею. В обычном режиме их хватило на 12 часов. После подзарядки на северном лагере дошли до финиша.
Акклиматизация
Последние дни мы ходили пешком, на горы уже не лазали. А потом и пешком ходить обленились.
Трасса
Сама гонка
Впечатления
Анализ результатов
Абзац благодарности
Ссылки:
