Интервальная 3х3000/90 сек. ( 4:34 мин/км) :: Дневник :: NektoSK

Интервальная 3х3000/90 сек. ( 4:34 мин/км)

21.07.2012 16:54

Разминка 1 км. с темпом 7 мин/км, ЧСС ср. 107, ( просто бежал рядом с женой).

Дальше работа

3000 м 13:52 сек.ЧСС ср 150 ПС=688 (первые 2 км. 145, последний км. 154) случайно отметил меткой.)
3000 м 13:40 сек.ЧСС ср 154 ПС=701
3000 м 13:55 сек ЧСС ср 155 ПС=718

ПС общ. =720,

← к дневнику пользователя

Комментарии (2)

21.07.2012 19:28

Костя, разминке уделяй больше внимания, она должна быть 2..3 км для такой интервальной.

Нужно приступатьк бегу достаточно "горячим"...

21.07.2012 20:02

Куда уж горячее, жара стоит - плавишься. Было бы попрохладнее тогда да...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

NektoSK | Его дневник | Его фотографии