Главная > Пользователи > NektoSK > Дневник > Июль - 4 неделя.
NektoSK

NektoSK: Дневник

Июль - 4 неделя.

27.07.2013 17:40

 5 тренировок. Скинул на этой недели объём, всего набегал 121 км. ЧСС ср. 124. В основном бегал медленные- длительные, только во вторник сделал 10 км в ТМ с разминкой 8 км и заминкой 2 км. Следующая неделя будет разгрузочная. Надо дать организму переварить объёмы.

Vitali Antipov Vitali Antipov
27.07.2013 22:02

Константин, получается две восстановительные недели подряд? Не много ли?:

innerpsy innerpsy
27.07.2013 22:07

Объемы судя по ЧСС вполне себе должны были перевариваться по ходу недели )

NektoSK NektoSK
28.07.2013 08:37

Для меня и 120 км. много. 90-100 в самый раз. А предыдущая 140 км. это был пик "моего творчества" ;-) 

Объемы судя по ЧСС вполне себе должны были перевариваться по ходу недели

Всё так, но все мы разные. То что для Виталия восстановительные, для меня настоящая работа. ;-) Для меня даже в таком режиме нагрузка на ОДА очень существенная. И это при том, что бегал медленно почти все тренировки,там потянет, здесь прихватит, как по лезвию ножа бегаю - ещё чуть чуть и может порваться. Возможно через год и эти объёмы будут обычным делом, как раньше 65-70 км, но пока учимся следить за собой. Да и пора немного темп поднимать, а для этого всяко придётся объёмы скинуть до разумных пределов.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Геннадий Мерзляков :: Конец 2019 года.
/ запись в дневнике — 31.12.2019 09:19
Владимирович :: Геннадий! Горячий привет и поздравления с...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег с фонариками. — 30.12.2019 12:38
Владимирович :: Здорово! С 10-го года мечтаю...
/ комментарий к записи в дневнике: 5й Ереванский Марафон - 2019! — 30.12.2019 12:36
Геннадий Мерзляков :: Бег с фонариками.
/ запись в дневнике — 26.12.2019 20:27
ArGentum79 :: МОЛОДЕЦ!!!
/ комментарий к записи в дневнике: 5й Ереванский Марафон - 2019! — 12.12.2019 21:44
Геннадий Мерзляков :: Итоги ноября 2019 года.
/ запись в дневнике — 03.12.2019 13:22
Геннадий Мерзляков :: Итоги средины осени.
/ запись в дневнике — 31.10.2019 19:25
Almatinka :: 5й Ереванский Марафон - 2019!
/ запись в дневнике — 14.10.2019 14:02