БлогиУтро.Начало тренировки-4 00.Бег по шоссе 2ч в среднем темпе последние 35мин в спокойном из за усталости,восстоновителбный бег,ходьба,пешком на 7этаж на каждую ступеньку,отжимание руки на возвышености 2пов,отжимание спиной вперед руки на возвышености 2пов,отжимание 2пов,работа на пресс и спину,растяжка.
