БлогиВчера решил пробежать 60 км. Надо же как-то начинать готовиться к песчаному марафону...
Кроме того нет желания сталкиваться со стеной, как на Иерусалимском марафоне. Поэтому решил протяженность длительных в большей мере приблизить к марафонской дистанции.
16/03/13 пробежал полтинник за 5 с половиной:
http://www.runtastic.com/ru/users/alieksandr-romashkin/sport-sessions/51898088
но потом была недельная командировка, потом крупная пьянка, в общем зафиксировать результат в полной мере не получилось.
На прошедшей неделе бегал также каждый день, кроме пятницы.
На вчерашней тренировке первые 20 бежал легко. Тяжесть появилась на третьем десятке. К 40-му км понял, что 60 не смогу и повернул к дому. В итоге 50 км примерно за 5:15
http://www.runtastic.com/ru/users/alieksandr-romashkin/sport-sessions/56560684
(батарейка на телефоне села на 37 км).
Прогресс слабоватый, но есть.
Съел 4 банана (покупал в палатках). Выпил, примерно, 1,2 л воды.
Сегодня побежал 15 км. Тем решил держать не ниже 5 мин/км. В итоге средний темп 4:50. Считаю это хорошим результатом после такой длительной
