info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

raslovo: Дневник

пробежка

Метки: пробежка  
22.04.2013 21:50

Бежал, как посоветовал Шерхан, десятку в темпе 5 мин/км.

Первые 500 м чуть болели голени, затем прошли. Продолжает ныть левое бедро.

Держать ровным темп не получалось. 

1.00 km 4:59 min/km 12.00 km/h
2.00 km 4:51 min/km 12.37 km/h
3.00 km 4:55 min/km 12.17 km/h
4.00 km 5:09 min/km 11.65 km/h
5.00 km 4:59 min/km 12.02 km/h
6.00 km 4:59 min/km 12.02 km/h
7.00 km 5:07 min/km 11.69 km/h
8.00 km 5:02 min/km 11.91 km/h
9.00 km 4:47 min/km 12.50 km/h
10.00 km 4:12 min/km 14.26 km/h

Темп не мой. Неторопливо - это 5:20-5:40, быстро - 4:30-4:50, а 5:00 не деражл никогда специально

Обувь - Mizuno Wave Prothecy с отрезанными задниками. Ахилово сухожилие, кстати, больше не беспокоит

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010