 |
bama_boy :) 17.04.2014 19:47 |
Пробег 26,00 км.; средний темп 03:55 мин/км
старт в 16:54…шоссе.. асфальт...+6...
3,00 км. - ср.темп 04:12 мин/км
22,00 км. - ср.темп 03:52 мин/км
10,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42c35013b83ad41befcdfc75f1a155e4
 |
bama_boy :) 17.04.2014 19:20 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:19 мин/км
старт в 19:48…стадион... тартан...+7C...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=93ac66fb22cc211307409ac5733ed710
 |
С.Петрович 16.04.2014 21:55 |
+8. вечер. асфальт вокруг парка. тренировка на 2 ч. 20 мин.
25.1 км. 5:35. пульс 121. пс 675.
 |
С.Петрович 15.04.2014 23:31 |
+10. вечер. то ли дождь, аль не дождь.
парк. тренировка на 2 ч 6миин.
22.3 км. 5:39. 121. ПС 682.
 |
bama_boy :) 15.04.2014 08:19 |
Пробег 8,00 км.; средний темп 06:00 мин/км; ср. пульс 119
старт в 06:16…стадион... тартан...+3C...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d3f8857e7ca88890a0e4fa057763c37d
 |
bama_boy :) 13.04.2014 20:47 |
старт в 18:28…грунт...грязь...+8С...
 |
bama_boy :) 13.04.2014 17:36 |
вчера до поздна работал…4 часа сна…подьем в 5…сборы и дорога в Королев…если честно, …состояние было не айс…подумал как бы хотя бы минуты по 4 бы добежать…
стартанули…а вроде и ни чего так… как обычно первый км быстро 3:37 – жесть…притормозил…встал как и планировал и бежал по 3:45 на км… круг 5 км.( 2,5км. туды- разворот и обратно…) – на разворотах терялось время к сожалению…но ничего…
хотя и вторую половинку подзавалил, хуже чем первая на 34 секунды, но бежал с особым удовольствием - потихоньку обогнал 4х человек которые бежали в переди…а меня никто :))))))
в итоге:
Пробег 20,28 км. – 01:16:48 ; средний темп 03:47 мин/км
старт в 11:23… асфальт...+7С...
место не знаю, но говорят вроде 7ой или 8ой…дождемся протоколов …
лидер примчал за 01:10 – если не ошибаюсь…
вообще доволен…все практически прошло по плану, главное чувствовал что был запас…хоть и небольшой…но минутку можно было точно скинуть…
готовлюсь дальше к марафону…
P.S. Особо поздравляю ребят которые ехали со мной и бежали первый свой официальный старт Лешка -20 км. и его супруга -10 км. – круто , ребятки!!! Отличное начало :)
 |
С.Петрович 13.04.2014 16:08 |
краткий курс истории ВКП(б), том 2.:))))
начало - 11:00.+7. те же и там же.
все как вчера, только сегодня на одну пятерку больше.
29.2 км. общее время истязания 3:39:40.
темп 7:33. пульс 121. ПС 914.
За неделю 99.4 км.
 |
С.Петрович 12.04.2014 22:05 |
+5. лес. "Утробинская" (по имени зодчего - бронзового призера каких-то олимпийских игр - основавшего сие чудо убойной трассы) лыжная пятерка. С элементами грязи, льда, поваленных деревьев, тягунов и спусков.
Передвижение под девизом "деревья умирают стоя".
всего 25.2 км. общее время пробежки 3ч. 16 мин. темп 7:47. пульс 123. пс 957.
 |
bama_boy :) 12.04.2014 10:23 |
10.04.14 - 10 км.
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:49 мин/км
старт в 18:27…стадион... тартан...+6C...
12.04.14 - зарадка- 8 км.
Пробег 8,00 км.; средний темп 05:39 мин/км ; ср. пульс 124
старт в 06:07…стадион... тартан...0C...
Блоги