Блоги Таллинн опутан сетью беговых велодорожек. При подъезде к дому на одной из них вижу бегущего Вову Бычука. В красных трусах и желтой майке, Вова очень смотрелся среди начинающих зеленеть деревьев:))) Ну думаю, хороший знак, надо бежать.
Задача на пробежку была следующая, после 2 км. разминки пробежать 3 км. на длинном шаге и затем километра два раскрутиться добавив темп. Время никакого значения не имело, только техника.
Метров за пятьдесят до начала ускорения, мимо меня прошуршал Виталий и ушел вперёд. Как мимо столба:)) Ну думаю как то не хорошо будет, если обгоню на ускорении. Ага, обогнал:))) Ускоряюсь. а расстояние не уменьшается. Добавил, начал приближаться, смотрю у меня темп уже 3.50 на км, значит у Виталия где то около четырёх минут. Неплохо, то есть на столько экономичная техника, что скрадывает высокий темп. Хороший показатель. Нет думаю в догонялки играть не будем, сбавил и побежал дальше ориентируясь только на свои ощущения.
В итоге: по км 4.32+4.29+4.27+4.25+4.18+4.04, 6 км - 26.15. а последние 5 км - 21.43.
Понравилось как раскрутился на последних двух километрах, можно было продолжить километра два-три, но я бежал в тупик и дорожка кончилась:))), а резко разворачиваться и бежать обратно не стал, поберёг суставы и сердце.
http://connect.garmin.com/activity/313664560
NB! На ссылке, наверху справа, надо поменять систему на метрическую, км/мин удобнее смотреть.
