info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Baradas: Дневник

Главная > Пользователи > Baradas > Дневник > Первая интервальная тренировка после 2000 года.

Первая интервальная тренировка после 2000 года.

12.10.2012 18:55

        Крайний раз пробежал марафон в 2000 году (четвертый), после этого забросил регулярные занятия бегом.В результате размышлений и желания доказать что-то труднообъяснимое себе и окружающим возникла мысль о камбэке ))).Как раз подоспел ММММ-2012.Почему-то был уверен, что там будет полумарафон (хотел начать с него).Не оказалось.Почти не готовился.Просто месяц бегал.Десятку бежать не хотелось.Пришлось "умирать" после 30 километра на марафоне.Финишировал.Снова задумался.Начал читать форум, книги и советоваться.

        После консультаций с авторитетным представителем нашего форума и опытным путем пришли к мнению начать с интервалов по 2 км. в районе 9.20.

        Сегодня.Ясно и солнечно.Разбитая беговая дорожка.Растяжка.Разогрев в течении 15 минут.4000 в прогулочном темпе за 23.17.Пульс на финише 120.

        Первый интервал.Начал быстрее нужного. Потом сбросил.На стадионе очень давно не бегал.Не чувствую темп.На финише 9.22.Старался не ускоряться и бежать уже равномерно.Пульс-150.Не напрягался особо.5 минут трусцой.

        Второй интервал.Опять быстрее начал.Опять сбросил.К последнему кругу, однако, "поднаелся" немного.На финишной прямой немного ускорился-хотел за 9.18.Для симметрии, так сказать.Но на хронометр не смотрел.9.21.Пульс-162.Третий не планировал.По ощущениям, чтобы пробежать за 9.20 нужно было бы УЖЕ ОЧЕНЬ напрягаться.Повторяю, по ощущениям.Дыхание нормальное.Мышцы тоже.

        Заминка-1200.Пульс в конце 150.Переодеваюсь в сухое пью, горячий черный целонский чай и слушаю Эрика Клептона - "Reptilе".По дороге домой покупаю все необходимые ингридиенты для курицы по-тоскански.)))

        Праздничный ужин)) и бокал прекрасного цимлянского красного сухого в ожидании футбола.

        Чего и всем )).

        Гармина нет.Пульсомера нет.Есть старый и добрый G-SHOCK.Кроссовки-не беговые и тяжелые найки))).

        Все.

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
12.10.2012 21:18

Неплохо.
Но думаю было бы полезнее просто отбегать осень-зиму, погонять объёмы, набрать базу, фундамент беговой, а весной в апреле-мае можно  и интервалы подключать.

Baradas Baradas
12.10.2012 21:38

Стилистическая неточность )).

Имелось в виду- начать бегать интервалы от 9.20.

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.10.2012 21:41

Присоединюсь к мнению Виктора - стоит набегать обьемы за зиму, а потом уж начать работать интервалы.

Танавский Виктор Танавский Виктор
12.10.2012 21:44

Спасибо, Виталий.

 

Baradas Baradas
12.10.2012 21:59

Уважаемые коллеги!

Объемы объемами.Все в планах.Хотелось проверить себя  спустя 12 лет ))).Самочувствие прекрасное.Вреда же от этого не будет, верно ?

Танавский Виктор Танавский Виктор
12.10.2012 22:05

Надеемся, что не будет.

 

Удачи.

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.10.2012 22:06

Прямого вреда не будет конечно, но травмоопасность повышается.

Baradas Baradas
12.10.2012 22:09

Спасибо.У меня рядом манеж.Без него зимой думаю не обойдусь.Спрошу здесь совета.Что для манежа покупать (так чтобы и весной на улице в них бегать можно было), или нет таких моделей?

Piloris Piloris
13.10.2012 10:06

Выбирайте,под вывеской Road\Indoor

http://www.roadrunnersports.com/rrs/product/shoe-dog.jsp?cm_sp=shoe_dog-_-search_pages-_-top_left_banner

Sergey80 Sergey80
13.10.2012 15:46

Здесь кстати можно почерпнуть материалы по интервальным тренировкам:

www.sportinauka.com/2012/09/11/

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010