info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Baradas: Дневник

Главная > Пользователи > Baradas > Дневник > Итоги тяжелых трех недель.

Итоги тяжелых трех недель.

23.04.2013 13:50

До старта на Рижском марафоне  25 дней.

Трехнедельный тяжелый цикл завершен.16 тренировок (по плану 18 было-командировка выбила из графика).6 длительных, 7 восстановительных, 3 темповых.328.77 км пробега(по плану 365 было)Точку поставил только что.30,43 км в темпе 4.54  на км.Средний пульс 151.

В целом все нормально, но кажется сегодня было быстро для меня, да еще и в горочку на финише поработал.Ждем реакции организма )))

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.04.2013 14:06

Владимир, 30-ка получилась весьма бодрой по темпу. Да и пульс относительно низкий для такого темпа. 

Думаю, что вы готовы даже быстрее 3:30 в Риге пробежать.

Жаль, что ваши командировки не позволят поработать активно еще и эту неделю. Снижать объемы стоило бы начать только со следующей, а эту еще "пахать" по полной.

 

 

Baradas Baradas
23.04.2013 14:10

Виталий, это была бы уже 4я неделя "пахоты".Думаете Боливар осилил бы ? )))

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.04.2013 14:20

Смотрите по ощущениям Владимир. Если есть признаки переутомления (например по ортопробе или сильная забитость мышц) то начните снижать объемы уже с этой недели, налегая на АнП тренировки.

raslovo raslovo
23.04.2013 14:30

Отличный темп. На какой результат рассчитывате? 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010