info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Baradas: Дневник

Главная > Пользователи > Baradas > Дневник > Тяжело в учении....

Тяжело в учении....

30.06.2013 12:08

Завершена вторая неделя подготовки к осенней сессии.84+100=184.Без интервалов.Без классических темповых.Бег в темпе марафона 5.08 - 5.10, бег чуть быстрее марафонского темпа и восстановительные.Подготовка осложняется жарой.Рано утром не бегается совсем, то есть тяжело мне каждый день в 6.30 вставать))).4 км финиша у меня в гору с перепадом высот 130 м.Потому сейчас я часто финиширую у начала подъема,(иначе, это будет на износ), спускаюсь на пляж, пью у спасателей водичку (своя заканчивается), купаюсь и добегаю 4 км в гору в темпе примерно 5.30.Один раз попробовал 2х разовую тренировку в день.В другую сторону от Волги у меня от дома километровый спуск с перепадом 120 м, я легонько с него накатываю, потом шустренько обратно наверх, итак два раза, всего 4 км, а вечером стандартные 18-20.

ORTOPEDD ORTOPEDD
30.06.2013 14:19

Baradas:

У вас вполне приличный тренировочный процесс, осмелюсь дать вам один совет, - когда вы видите перед собой любую гору, не надо её бояться, разделите визуально её на три отрезка, на первом отрезке возьмите хороший темп, хотя бы 4.20-4.30мин.км., на второй любыми средствами удержите этот темп, а на третьем отрезке с максимальным ускорением добейте эту гору. Все предельно просто.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010