info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

prksmatko: Дневник

Главная > Пользователи > prksmatko > Дневник > тренировка: 8 ноября кросс

тренировка: 8 ноября кросс

11.11.2013 17:37

13 км, парк

ср.темп 5:30

время 1:13

ЧССср 140

 

Бежать было лень, по этому решил просто побежать в комфортном темпе, а заодно посмотреть какая ЧСС при этом будет. Оказалось, что от 130 до 150. Бежалось действительно в удовольствие. В конце (9-10 км) разбегался настолько, что в охотку пробежал 1500 с темпом 4 мин/км. на пульсе 174, в конце разогнал до 180. Дальше 3 км заминка.

На выходных бегать не было времени, а жаль, ещё бы длинную (22 км) сбегать, было бы хорошо.

 

ORTOPEDD ORTOPEDD
11.11.2013 18:13

" Семенить" получается?:=))

prksmatko prksmatko
11.11.2013 18:25

Стараюсь. Вроде бы получается. Заметил, что можно бежать с одинаковой скорость, но с разной частотой шагов: почаще и пореже. Как первая и вторая передачи.

Кстати, если подтягивать на толчке пятку вверх съём с опоры получается более энергичным, получается захлёст, бедро проще выносить вперёд-вверх (почти само идёт) и частота шага сама по себе увеличивается. Получается легендарное беговое колесо.

ORTOPEDD ORTOPEDD
11.11.2013 18:46

Вот видите, всё не так уж сложно, одна маленькая деталь как каденс запускает целое колесо, и не надо делать никаких СБУ и прочих премудростей, только бег отточит технику до совершенной, СБУ нужны совсем для других целей, жаль что есть те, кто этого не понимает, тратя время зря:=)).

В деталях кроется истина:=))).

NektoSK NektoSK
11.11.2013 19:11

СБУ нужны совсем для других целей

Для чего же? Всегда думал, что СБУ и предназначены для оттачивания техники бега, каждое упражнение для определённой части движения в беге.

ORTOPEDD ORTOPEDD
11.11.2013 19:58

 Всегда думал, что СБУ и предназначены для оттачивания техники бега, каждое упражнение для определённой части движения в беге.

А как вы думаете Константин, для чего элитные бегуны экстра класса уровня Макау, Кипсанга или Мосопа делают СБУ? У этих бегунов в отношении техники и энергостоимости бега давно всё заточенно, чего они ещё там точат. Ответ то вроде на поверхности.

alexey42195 alexey42195
11.11.2013 22:18

Беговые упражнения направлены на формирования и поддержания стойкого навыка правильной техники и входят в разминку для подготовки организма к работе или соревнованию.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010