Блоги 42km.ru

    28.02.2023 года.  Вот сегодня и завершается зимнее время. Можно подвести итоги. Не смотря на то, что февраль короткий месяц, удалось  4 раза пробежать 5 вёрст в парке Балатово. Моё время:  49:12 мин.;  49:44 мин.;  51:02 мин.;  52:40 мин.   Учавствовал так же в ежемесячном пробеге Самопреодоление на            2 мили со временем  31:50 минута.

     В остальное время занимался тренировками по бегу, СХ и велотренажёр.

Итоги движения за февраль месяц получились:

   бег                    -  78,5 км;

   СХ                     -  49,5 км;

   велотренажёр  -  136 км.     Всего за месяц  -  264 км.

                               До 3-го экватора остаётся  323, 6 км.      Буду работать.

    31.01.2023 года.  Половина зимы прошла. Можно готовиться и к весне.  А там и лето. Для бегунов прекрасная пора.

   Январь я  закончил с хорошими результатами.  4 раза пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими участниками. Моё время на дистанции:  54:49 мин.;  53:58 мин.;  52:57 мин.;  55:56 минут.

   Один раз участвовал в пробеге Самопреодоление, команда Шри Чинмоя, дистанция 2 мили.  Моё время  31:25 минута.    Остальное время прошло в тренировочных пробегах и СХ по улицам и паркам города.         Не забывал садиться и на велотренажёр.

     Общие итоги движения за январь месяц смотрятся так:

         бег                     -  77,8 км;

         СХ                     -  72,3 км;

         велотренажёр  -  175 км.      Всего получается за месяц - 325,1 км.

                     До 3-го экватора остаётся  587,6 км.

                                     Финиш на 3-м экваторе уже не за горами.    Настроение отличное!

Защел по боткинской тропе на самую верхнюю точку. Пешком по времени получилось 58 мин вверх и 43 минуты вниз, общее время 1ч41м15сек, общая дистанция 7,6 км средний пульс 138уд/м. при подьеме ниже 150 пульс не опускался. Вечером сауна и бассеин.

Приехал на выходные в Поляну Сказок, Ялта. Не бегал, плавал в басеине, парился в сауне.

Пробежал 8км, пульс 122уд мин скорость 7:56 на км

Вечером пробежал 8 км на пульсе 125уд/м. по8 мин на 1 км .7й км ускорился и пробежал за 4:30 пульс поднялся до 176 уд,м

Пробежал на стадионе разминку 2 км, сделал немного СБУ, семенящий бег, подьем бедра, захлест, олений бег, пару ускорений. Заминка 8км  средний пульс 127, время по 8 минут с копейками на км.

Пробежал 9,6 км  время 1час 20мин на пульсе 120уд/м.

Вечером пробежал 9,8 км. время 1ч19м средний пульс 120 уд/м.

После очень долгого перерыва одел кросовки и вышел в парк для пробежки. Задача не привысить пульс 120 уд/м.  С задпачей справился, скорость в районе 9м на 1 км. Пробежал 8 км. Бегом это сложно назвать))) 40 лет и долгое отсутствие каких либо тренировок аннулировали любые прошлые достижения. Сейчас исходные данные вес 85 кг 40 лет, могу на пульсе 120 преодолеть 8 км. Начало положено)))