Форум: Бег: Боль в коленках у начинающего, и как НЕ НАДО начинать бегать

Жена 2 года с коленками мучилась, только войдёт во вкус, начинает увеличивать дистанцию и на тебе, то в одной коленке, то в другой. В данном случае желания тоже опережали возможности перестроения организма, мышцы ещё не были готовы к таким объёмам. В этом году уже тьфу-тьфу всё нормально, правда всё равно старается бегать через день, уже научена горьким опытом. И это при том, что бежит почти без ошибок, не натыкается с небольшим перекатом, темп не быстрый в районе 6:30 мин/км.

Одним словом, время и время, у каждого своё, процесс очень длительный, главно постепенно и постоянно.

Тоже самое у меня все было. И сверху правильно всё написали. Большие объемы в короткое время. Это ошибка всех начинающих с шилом в одном месте))) Сбрасывать объемы, выходные обязательно, правильная техника постановки ноги, правильная обувь. Еще я Артру пропил, не знаю, помогло именно это или нет, но соблюдал все вышесказанное и теперь тьфу тьфу забыл про колени, чего и Вам желаю искренне, потому как очень сильно неприятно было.