| Автор | Сообщение |
Forkosigan
|
04.12.2013 13:51 значит дело не в темпе. попробуетй поиграться с техникой - бегите перкатом с пятки, тем более медленный темп к этому расплагает. Смените покрытие - найдите парк, пусть даже маленький рядом и бегайте там по снежнм тропинкам. Разминайтесь и растирайте голень разогревающей мазью типа Никофлекса до тренировки. |
SMA
|
04.12.2013 21:57 Типичная ошибка всех начинающих. Особенно характерно для женщин (центр тяжести ниже). Бежать надо не только ногамЕ но и рукамЕ. Бег это не быстрая ходьба. При ходьбе мы переносим вес тела и переставляем ноги. Руки выполняют функцию сохранения равновесия. При беге несколько фаз 1) Прыжок 2) Полёт 3) Приземление. Руки (и весь плечевой пояс) помимо поддержания равновесия выполняют функцию накопления кинетической энерии в момент отталкивания и функцию аммортизации энергии в момент приземления. Если недостаточно работать руками вся ударная нагрузка обрушивается исключительно на ноги. Я бы посоветовал при возникновении проблем с ногами на дистанции форсировать работу рук как при спортивной ходьбе. И всегда придерживайтесь простого правила если руки в какой-нибудь из фаз сгибаются острее 90 градусов - значит бежите неправильно! (отредактировано 04.12.2013 22:24) |
Andrew55
|
05.12.2013 08:32 Наберусь наглости и порекомендую бежать еще и головой :)))) |
Gladiator
|
27.12.2013 00:50 Кто подскажет бегаю 2-3 месяца болят пальцы ног вернее суставы пальцев. Даже не знаю что и делать.... |
С.Петрович
|
27.12.2013 08:22 суставы пальцев. Даже не знаю что и делать.... случай опять таки несмертельный. надо снижать нагрузку вплоть до полного отказа, продумать, что из физиопроцедур можно применить. |
36
|
27.12.2013 08:59 Знакомая тема, суставы пальцев ног…
Надо вам найти, самому свою причину: возможно 1) застарелые косяки со здоровьем, нарушение осанки, травмы и т.д. 2) техника - втыкание, куда уходит нагрузка при отталкивании и т.п. 3) время когда возникает боль - сразу после начала тренировки, после какого-то времени, или после тренировки. может просто банально нагрузка не соответствующая вашей сегодняшней форме... Все это можно решить, при желании, если не полностью, то частично нивелировать точно - техника, обувь, или банально где-то пластырь подкрутить :)
(отредактировано 27.12.2013 09:01) |
Gladiator
|
27.12.2013 09:49 Спасибо за советы. 1) Травм не было 2)А вот по второму пункту я призадумался.Может изменения покрытия сыграло какую то роль ,когда начал бегать по снегу и льду вот с того момента и начались боли. 3)Утром пробегаю,а вечером хожу дома немогу согнуть пальцы. |
36
|
27.12.2013 11:01 теперь попробуйте связать 1 и 3 свой пункт.. имхо может быть, трещинка, микротравма, она начинает заживать, вы ее раздергиваете, и опять по кругу. может рентген сделать.. (отредактировано 27.12.2013 11:04) |
kork
|
27.12.2013 12:54 Всем спасибо за советы, сменила покрытие (бегаю на беговой дорожке), боли прошли, правда снизила нагрузку тоже.
|
denis
|
27.12.2013 13:01 привет всем.хотелось бы узнать что делать и от чего болит ахилл после 10-12км бега при медленной скорости 6мин на км.если бегу быстрее например по 5мин или по 5.10мин на км то вроде бы нормально но все равно возникает боль после 20км при чем на обеих нагах на левой сильнее и быстрее появляется чем на правой.мой вес 87кг рост 176см бегаю давно 80-90км в неделю.сейчас набрал вес раньше был 80кг боли возникали но реже к врачу не обращался.посоветуйте что делать?заранее благодарен |
Блоги