Форум: Бег: И снова про боль в ногах.

От чрезмерной нагрузки бывало такое, что так же болело в том же месте, что и у автора темы. По не знанию думал, что это большая берцовая кость болит(или еще хуже трещина в ней образовалась). В итоге ничего не делал, просто бегал дальше и все проходило само собой. Думаю болела передняя большеберцовая мыщца, теперь не болит. Тренеровки через день- залог здоровья. Вчера и сегодня пренебрег данным правилом, немного приболел длинный разгибатель пальцев стопы. А вообще слабые  места всегда дают после себя травмы. Поэтому дополнительно нужны упражнения на укрепления мышц делать. Кстати, подскажите укрепляющие упражнения именно для нижней части ног. 

спасибо Петрович

О болях в ногах.

Может мой опыт будет кому-то полезен.

Приходилось неоднократно сталкиваться с подобными проблемами.

Особенно когда начинал. Не было ещё правильной техники (со временем она выраюатывается сама собой), обувь неправильная наверно была (практика подсказывает что нужно). Ну и слабые места организма вылезали с увеличением нагрузки.

    Что помогало?

     Перерыв в занятиях. Если сильно болит не имеет смысла насиловать организм и усугублять проблемы. Приходилось делать перерыв на неделю, месяц и больше. Помогало.

     Массаж.

     Витамины с микроэлементами. При болях в коленях помогало. А ещё при болях в коленях - квашеная капуста.

     При болях в стопе хорошо помог бег босиком.

     Всякие супер-пупер кроссовки отучают стопу работать. Естественный бег укрепляет стопу.

     Одно время бегал босиком почти круглый год. Особый кайф получал зимой по тонкому слою свежего снега при температуре -1...-3. В морозы ниже -5 босиком не бегал. К сожалению, теперь так не бегаю. Стал более хилым. Бег босиком практикую только в тепло и немного. Разуваюсь во время бега и пробегаю несколько километров босиком. Это менее эффективно, т.к. не вырабатывается мягкая техника, "кошачья" мягкая постановка стопы, которая вырабатывается при постоянном беге босиком.

     Чего категорически не советую - при болях как-то ногу ставить по-другому чтобы не болело или переносить нагрузку на другую ногу. От проблем избавитесь врят ли, а новые приобретёте - точно.

     Одно время были большие проблемы со стопами, голеностопами.  Бегал как-то коряво. Переносил нагрузку на менее больную ногу. Появились боли в колене другой ноги.

   Успехов!

Мне понравилось бегать босиком по песку.Этим летом,как обычно отдыхал на озере и ,так как меня ничего не сдерживало,делал объёмные тренировки.В день отъезда решил отдохнуть от кроссовок и пробежаться вдоль берега.Получилась отличная восстановительная с массажем стоп,только дочка за 5 км мозоли натёрла.Песок у нас агрессивный местами.