| Автор | Сообщение |
LedZep
|
12.12.2013 23:26 Здравствуйте. Занимаюсь бегом полгода. Втянулся, бегать очень нравится, пробежки 2-3 раза в неделю. Обратил внимание на учащение пульса с наступлением минусовых температур. Ранее получалось держать пуьс в районе 125, теперь та же скорость требует пульса 135-140. Чем это можно объяснить? Требует ли это какой-либо корректировки действий? |
helix
|
13.12.2013 08:46 Ну вы же стали наверное больше одежды на себя надевать. Это дополнительный вес, сковывание движений, другой механизм теплообмена. Если бегаете по пульсу, то надо снизить темп пробежки |
С.Петрович
|
13.12.2013 09:20 Обратил внимание на учащение пульса с наступлением минусовых температур. Ранее получалось держать пуьс в районе 125, теперь та же скорость требует пульса 135-140. а качество покрытия менялось? обратите внимание, тончайший слой снега меняет технику бега, в связи с чем может меняться и чсс. |
alexey42195
|
13.12.2013 13:52 Обратите внимание не тепло ли вы оделись так как это дополнительная нагрузка на сердце и сцепление с дорогой так же вносит коррективы. Посмотрите к концу недели пульс должен уменьшится да и усилия прикладывайте поменьше и старайтесь бежать по скользкому чаще. |
LedZep
|
13.12.2013 13:59 Качество покрытия действительно поменялось. Появился тонкий слой снега, в котором ноги немного "зарываются". В результате техника бега несколько изменилась. Также периодически появляется наледь, которая требует затрат сил на координацию и удержание равновесия. Результат - легкие боли в приводящих мышцах на следующий день. Честно говоря, не ожидал, что изменение покрытия может поднять показатель пульса на 10 ударов с лишним.
Одеваюсь легко, как раз так, что замеделение темпа будет некомфортно (то есть, холодно станет).
А я думал, что на холоде рефлекторно уменьшается дыхательный объем, в результате сердце пытается компенсировать появляющуюся гипоксию увеличением минутного объема за счет учащения ЧСС. |
helix
|
13.12.2013 15:37 Так значит вы знали правильный ответ и решили над нами пошутить? |
Борисыч
|
14.12.2013 13:56 С наступлением минусовых температур и выпадением снега другая проблема появилась. Ногти почернели, причем расстояние небольшое 10-15 км. Видимо тоже поменялась техника. Вчера попробовал более внимательно следить за техникой, ставить ногу чтобы не втыкаться, результат налицо. |
Виталий Арааввв
|
14.12.2013 15:44 А я намеренно пульс увеличил на 10 ударов, с наступлением морозов ибо холодно бегать в пульсовой зоне 125-130, особенно когда ветер. Самое большое удовольствие получил когда был мороз -9, я пробежал 11.5 км со средним пульсом 138- это был кайф неописуемый)) Для себя так и решил: зимой темп увеличиваю, к весне-лету пульс уменьшать буду. Кстати подскажите по методике, не помню где-то читал, когда всю тренировку бежишь в одном темпе, а в конце делаются сокоростные рывки. |
Танавский Виктор
|
15.12.2013 22:34 Это классический вариант. Да всю дистанцию бежите равномернно-спокойно, а заключительные километры 2-3 или 3-4, за исключением самого последнего километра, бежите побыстрее с нарастанием скорости от километра к километру... |
LedZep
|
19.12.2013 00:23 Так значит вы знали правильный ответ и решили над нами пошутить?
Просто выдвинул одну из версий.
А вот еще к размышлению. В очередную оттепель (+1 - +2 градуса) случилась у меня фантастическая по ощущениям пробежка. Пробежал я ее на полюбившемся мне "зимнем" пульсе 135-136. Бежалось легко, свободно, абсолютно в кайф, при этом получилось резко увиличить свой скромный темп (с 6:30 мин/км до 6:00 мин/км). В итоге - 11.5 км без усталости и болевых ощущений в ногах, которые раньше сопровождали попытки улучшить результат. Вот и думай, что является ключевым фактором - повышение температуры с минуса на плюс, или улучшение покрытия (снега и наледи почти не было). После этого пробежек у меня еще не было - будем дальше смотреть.
А вообще, я уже предвкушаю, как здОрово будет бежаться весной после сезона зимних пробежек. Как мне кажется, должен быть эффект примерно как после тренировок в высокогорье. |
Блоги