Форум: Бег: Потери энергии за счет дыхания зимой

Факты и цифры интересные. Они, несомненно, служат пищей для размышлений. Спасибо!

Однако, представим себе такую ситуацию.

Двое "испытуемых" развивают одинаковую мощность (пусть это будет 100 ватт) при выполнении одной и той же работы, при подъёме, например, на пятый этаж жилого дома. Только один не смог подняться выше, а другой поднялся на двадцатый этаж. Парадокс? Да нет, просто первый - это борец сумо, а  второй - лыжник. Очевидно, что в таком сравнении учитывается не собственно мощность, сколько способность развивать эту мощность в течение определённого времени.

Спсобность бегуна преодолевать значительные расстояния зависит от этой его способности развивать нужную мощность (условно, 150 ватт) длительное время, что напрямую зависит от мощности его сердца. Бегущий в комфортных условиях будет затрачивать меньше энергии, чем бегущий в неблагоприятных условиях. К неблагоприятным условиям можно отнести бег в гору, бег по песку, бег с утяжелением, бег с парашютом и т.д. Бег в мороз также можно отнести к неблагоприятным условиям, поскольку выделяется дополнительная тепловая энергия на обогрев. Как в перечисленных видах тренировкии, так и в беге зимой, в  конечном счете, нагрузка на сердце увеличивается. Это плохо?

Плохо, наверное, для того, кто не использует это в качестве тренировки ССС, рассматривая физические упражнения лишь как приятное времяпровождение, предпочитая пресловутый фитнес в зале круглогодичным занятиям на свежем воздухе. К Вам, Евгений, разумеется, это не относится.

Несморя на некотрый дискомфорт, который могут доставлять бегуну низкая температура и холодный ветер, польза от бега зимой на улице больше, чем от бега в зале. Переохлаждаться, конечно, не нужно.

...потеря энергии при отрицатеьной температуре воздуха - холодовая усталость.

С этим трудно не согласиться. Занимаясь зимой, легко "перегнуть палку". Именно поэтому я стараюсь дозировать зимний бег в зависимости от погодных условий. Лучше сократить дистанцию, чем замёрзнуть. В какой-то момент у человека просто не остаётся сил на то, чтобы дефицит тепла компенсировать теплопродукцией за счет работы.

Уважаемые коллеги! Цифры могут нас легко обмануть! Нужно четко определить грань между двумя понятиями: мощностью человеческого организма, как некого "силового агрегата", способного производить определённую работу в единицу времени (например, подымать штангу или пробегать стометровку) и мощностью теплового излучения тела человека при определённых условиях окружающей среды.

Эти величины связаны, но не простыми зависимостями.

Нет оснований считать, что на холоде наша "силовая" мощность не будет падать с понижением температуры и (или) с возрастанием времени пребывания на холоде. Пример того, что человеку становится жарко в мороз при беге, говорит только  о том, что им за короткое время не достигнут некий порог, после которого неизбежно начинается утомление и замерзание. С этим часто встречаются марафонцы, которые начинают замерзать после 2-2,5 часов бега даже при температуре +5-8 градусов.

Мне этот порог удавалось нащупать лишь эмпирически. При -15 я способен пробежать около 20 километров в трусах, тонких шерстяных штанах (не поворачивается язык называть их рейтузами) до середины бедра и тонкой синтетической футболке. Организм переносит испытание легко в течение примерно 1,5 часов. А дальше начинается замерзание: неконтролируемое расширение периферических сосудов, резкий озноб, "синюшные" губы, мнгновенно наваливается усталость.

Совсем необязательно доводить себя до такого состояния, но полезно знать, сколько, с какой примерно скоростью, при какой температуре и ветре и в какой одежде для бега можно бежать без опасности нанести вред своему здоровью. Возожно ли это рассчитать?

Виктор! Это правильно! Вы и покурить успеете, и обогнать нас, "болтунов"!

Владимирович

При -15 я способен пробежать около 20 километров в трусах, тонких шерстяных штанах (не поворачивается язык называть их рейтузами) до середины бедра и тонкой синтетической футболке. Организм переносит испытание легко в течение примерно 1,5 часов. А дальше начинается замерзание:

Все по физике. Ваш организм большую часть энергии тратит на обогрев тела. А остатки - для бега. Какой смысл в такой тренировке?

Я же никогда не мерзну на тренировках. И при -15С бегую 2 часа без замерзания, только потею. Советую и вам больше внимания уделять теплоизоляции тела и носоглотки, а не демонстрировать свою стройность перед дамами. 

.