травма! Полумарафон через две недели( :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
yura_yd	14.04.2014 10:06 Доброе утро! ...если оно доброе( Через 12 дней мой первый официальный забег, а тут угораздило. В субботу делал контрольный длительный забег на 20км. Сегодня утром решил сделать восстановительную пробежку на 7-8 км. Почувствовал боль в левом колене. Боль уже знакома, когда-то было повпеждение хрящевой ткани коленного сустава. Востановление заняло 1,5 месяца. У кого есть опыт подобных травм? Как быть? Не хочу пропускать полумарафон. Как быстрее востановится и востановится ли за 12 дней. И один из самых важных вопросов: не в ущерб ли это текущей физической подготовке, если я не буду эти 12 дней бегать для восстановления?
Владимирович	14.04.2014 10:57 Юрий! Сделайте 2-3 дневный перерыв, бегайте после него только по грунту и очень осторожно. Время покажет, возможно пройдет само. Не ставьте крест на забеге раньше времени и не паникуйте. В конце концов, пробежите не так резво, как рассчитывали.
Vasin	14.04.2014 11:14 ..травма - это как первый признак полураспада организма, ( что-то где-то слишком..) и это как знак свыше - ОТДОХНИ ДОРОГОЙ !!! За 12 дней можно отдохнуть , залечить и накопить желание и здоровье...а вот как мне мое имхо подсказывает - натренировать ничего уже нельзя ( за 12 дней до старта ) ...повторю крылатое выражение : Бойся больных и беременных !!! Все будет хорошо !
yura_yd	14.04.2014 11:27 немного успокоили, спасибо парни!,) я с 6:00 утра в панике, несмотря на всю мою стрессоустойчивость и вообще устойчивость к всевозможным проблемам. Понял, что бег для меня очень много значит. Думаю, проблема скорее в неправильно выбранных кроссовках. У меня гипопронация. Но в августе того года купил new balance 870v3, которые имеют поддержку внутренней части стопы (еще по не опытности). До получения подобной травмы я бегал только в них и полностью "с пятки". Сейчас поменял технику бега на "с носка, после приземляясь на всю стопу". И выбрал asics под гипопронацию. NB иногда одевал раз в неделю, чтоб нога не привыкала к одним. 20 км бежал в asics, а вот восстановительный сегодня бежал в NB. После 3км почувствовал боль в колене. Объемы были: 50км в неделю (раз в две недели длинная-15,18,20). Возраст 29, рост 174, вес 72. Видимо пока 2-3 дня отдохну...и выброшу NB
Vetdoktor	14.04.2014 19:17 Подобная ситуация была. Запланировал полумарафон, а тут не боли с коленом за неделю до старта. Неделю не бегал - отпустило чуть. Но дискомфорт остался. Пробежал полумарафон, боль на дистанции вернулась. В результате пробежал, но без улучшения своего результат. Потом 2 месяца не бегал, на 3 й постепенно стал бегать. Еще к прежним тренировкам не вернулся. Мое мнение - полумарафон у меня, усугубил мою травму. Увеличилось время на последующее восстановление. Смотрите по своему самочувствию. Все индивидуально. Может это мандраж?
yura_yd	15.04.2014 09:54 мандраж?) вряд ли) Вчера, к концу дня, боль полностью утихла. Буду понемногу разминать сустав/приседать. А там видно будет.
Владимирович	15.04.2014 12:01 разминать сустав/приседать Вот чего уж точно делать не надо!
yura_yd	15.04.2014 12:26 Владимирович где-то читал, что синиавиальная жидкость вырабатывается только при нагрузке на суставы жаль, что не могу проверить точно определить, может просто где то в колене перенагрузил связки...и хрящ вовсе ни при чем!? ...но характер боли очень схож с прошлым опытом (только тогда болели оба колена). Вот, кстати, тогда болели оба колена, сейчас одно. Боль именно в районе надколенника. Может и правда связки? Без травматолога видимо не определить.
Владимирович	15.04.2014 13:14 Приседания, особенно с грузом (штанга и проч.), на мой взгляд, самое убийственное упражнение именно для коленных суставов. Без теорий, из личного опыта бывшего футболиста и "подымальщика тяжестей". Это "зверство" не практикую уже лет тридцать, и с коленками с тех пор не конфликтую. Заболеть сустав может от одного неверного шага на неровном грунте, скользкой поверхности, ступеньке лестницы. Это элемент случайности. Но если случилось, то и боль пройдет, скорее всего, быстро. Если, конечно, не усугублять травму перегрузками. А таковвыми и могут стать приседания. (отредактировано 15.04.2014 13:16)
yura_yd	15.04.2014 13:49 Владимирович, спасибо за совет! Логика есть в ваших словах. Ограничусь легкой растяжкой.

Форум: Бег: травма! Полумарафон через две недели(