Главная > Форум > Питание > Протеин и "углеводное окно"

Форум: Питание: Протеин и "углеводное окно"

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
outsider
outsider
26.08.2014 10:30

Товарищи, помогите разобраться.

Сначала о себе. 108 кг. Бегаю полгода. Сейчас бегаю три раза в неделю примерно по такой схеме 6-10-4км + качалка в дни свободные от бега. Нагрузка сами понимаете достаточная для такой туши как я. Пытался найти ответ на форуме, не нашел. 

Вопросы:

1.Учитывая мою нагрузку, стоит ли мне заполнять так называемое "углеводное окно" после бега и качалки?

2. Хотел бы заменить ужин протеиновым коктейлем. Читал, что подойдет протеин-изолянт. Можно пить после беговых дней, или только после силовых, или после обеих видов тренировок? Какой протеин посоветуете?

 

 

alexey42195
alexey42195
26.08.2014 17:03

Раставте приоритеты,что вам важнее бег или качалка. Если качалка и стремитесь наростить мышцы вам на другой форум.Если есть лишний вес ни о каком заполнении углеводного окна речь идти не может.Какой рост не написали.И разберитесь с аллергией прежде чем будете глотать химию.Нагрузка для бега очень маленькая.А протеин лучше принимать после силовых нагрузок ,но сначала выяснить не вредны они для Вас. 

mfm
mfm
15.02.2016 20:25

alexey42195, про лишний вес и углеводы - сомнительно. У меня лишний вес есть. Но я проверил по калькулятору http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list свой рацион, и увидел, что углеводов недобираю, даже как для человека, который не бегает. Перебираю жиры.

alexey42195
alexey42195
16.02.2016 22:35

Жиры уйдут если в неделю будете бегать 50-60 км и это будет нормальная нагрузка без учёта скорости и количества тренировок. И подсушитесь и сердце укрепите !!!! Бег всех равняет!!! Главное постоянство в тренировках и как и что есть лучше спрашивать у специалистов бодибилдеров!!!

Но углеводное окно лучше заполнять после любых тренировок!!

Главное не есть в два окна!!! А белки после нагрузок в беге так же нужны для восстановления и роста мышц как и всем тренирующимся главное не переедать!!! Для силовых атлетов важна масса мышц , а для бегунов качество и малая масса мышц!!! Больше работаешь над массой тела , медленнее бегаешь, больше бегаешь, меньше весишь!!! И воду не забывайте восполнять !!!

  
Nikolay Kuznetsov :: Ночной забег в Раквере!
/ запись в дневнике — 13.08.2017 16:43
Владимирович :: Егор! У Вас пока не...
/ комментарий к записи в дневнике: Дышите глубже! — 11.08.2017 11:33
Yegor911 :: 52-60 уд/мин
/ комментарий к записи в дневнике: Дышите глубже! — 11.08.2017 05:38
Владимирович :: Геннадий! Вы молодец!
/ комментарий к записи в дневнике: Велопрогулка "Крутящий момент". — 09.08.2017 10:02
Владимирович :: Егор! А в покое (после...
/ комментарий к записи в дневнике: Дышите глубже! — 09.08.2017 10:01
Yegor911 :: Дышите глубже!
/ запись в дневнике — 06.08.2017 22:34
Геннадий Мерзляков :: Велопрогулка "Крутящий момент".
/ запись в дневнике — 05.08.2017 11:18